Suga o le 'aputi Paka Ma le Milk Gravy Fua

O nei pulupa puaa laʻau e faʻalanu, faʻalanu, ona faʻafefiloi lea i totonu o le susu susu . Auauna atu i nei kulupu suamalie, 'aʻai faʻamalolo ma paluga pateta ma pi ma greens.

Mea e te Manaomia

• 1/4 ipu
• falaoamata uma-faamoemoe
• 1/2 teaspoon masima
• 1/2 teaspoon le susu masima
• 4
• puaa
• 2 sipuni tele
• fuālaʻau manogi
• 1 1/4 ipu vai, vaevaeina
• 3/4 ipu susu susu

Auala e Fai Ai

1. Faʻafefiloi le falaoamata, masima, ma le masima vevela i totonu o se ipu lapopoa poo se ipu falaoa. Falaʻu pulu puaa i le falaoamata faʻalanu, faʻasaʻo le falaoamata tumau mo le fuvy.
2. I totonu o se mea lapopoa i totonu o le vevela vevela i luga o le vevela vevela, lanu enaʻau, liliu atu i lanu enaʻau uma e lua. E ono aulia le 6 minute. Faaopopo le 1/2 ipu vai. Faaitiitia le vevela i le maualalo, ufiufi, ma simmer mo le 20 minute, pe seia maeʻa.
3. Aveese pusi puaa i totonu o se pesini fafie; ia mafanafana.

1. Aveese uma sei vagana 2 punetini o avetaavale. Faʻaopoopo 2 sipuni tele o le falaoamata ua faʻapolopolo i le tafe; faʻafefiloi seia lelei.
2. Faʻasusu susu ma totoe 1/4 ipu vai; faʻaopoopo i le falaoamata falaoamata, faʻamalosi seia oʻo ina lamolemole.
3. Faʻaauau le kuka i luga o le vevela seia oʻo ina lamolemole ma malulu le susu susu.
4. Auauna atu i le fuifu i fasi puaa.

E Mafai Ona E Mafai

Faaupuiti Faʻataʻi Vavae Faʻataʻi

Toa Laʻu Pulu Faga

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	621
Aofaʻi gaʻo	37 g
Fatisi	11 g
Vailaʻau Mataʻutia	17 g
Cholesterol	147 mg
Sodium	809 mg
Carbohydrates	21 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	49 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.