Tausiga Faitalia i le Fale Faatasi ma Eseesega

E pei lava ona tatou fiafia i le oatmeal, tatou te le iloa pe aisea ua ou le faia ai lenei mea i le taimi nei. O lenei faʻafefiloi ua na o le auala tatou te fiafia ai i ai, ma o foliga e pei lava o le tatou laʻau e fiafia i ai (lea e tupu o se faleoloa faleoloa). Ma e matua faigofie lava!

O le faʻafefiloi o fasi falala, ova oona, ma meaʻai vave o le eleele e maua ai le tele o le oatmeal i le fale e sili atu nai lo le tele o faʻataʻitaʻiga, ma e matua fetaui lava. Mo suauʻu manogi ma enaena, faʻafefete i sina sipuni laitiiti pe a uma le kuka. Po o le faaopoopoina o fualaau mamago poo fualaau aina suamalie po o fualaau suamalie po o le sufuluina foi i sina paina laititi.

E mafai foi ona e faia le oatmeal e aunoa ma le suka enaena. Tau lava faaopoopo le suka poʻo le suka lanu enaena, pe a manaʻomia, pe ae kukaina le oatmeal.

Mea e te Manaomia

• 3 ipu
• meaʻai vave , vaevaeina
• 2/3 ipu malamalama lanu enaena, afifi
• 1 ipu fasi falala (tuai), poʻo le faʻaaogaina vave o ni fasi meaʻai pe afai e te manaʻo i se oatmeal malie
• 1/2 teaspoon masima
• Pule oe: 1 1/2 teaspoons ground
• ulani

Auala e Fai Ai

1. Tuu le 1 ipu o meaʻai vave i se meaʻai po o se mea e suamalie i le suka ma le masima. Fai sina taimi seia maeʻa.
2. Faʻafefiloi le paluga lanu enaena ma le oona o totoe ma paluga olo.
3. O lenei fua e faia pe a ma le 15 aunese mo le 10 1/3-ipu (1.4 aunese).

   Ina ia Kitasi Taʻu Auaunaga

4. Fua le 1/3 ipu o le faʻafefiloi o le oatmeal i totonu o se masini e faʻaoga i luga ole microwave. Faaopopo pe tusa ma le 2/3 le ipu vai poo le susu. Microwave i HIGH mo le 1 1/2 i le 2 minute.

1. Manoa ma tuʻu i luga mo se minute e faʻafefe.
2. Luga i vine, suamalie suamalie, sukala vanilla, sukamonon sugar , ma / poʻo le sili atu susu.

Eseesega

• Blueberries and Cream - Faʻaopoopo 2 sipuni tele o blueberries ma le 1 sipunipuni o le kalama cafe eletise i auaunaga taʻitasi.
• Apple Cinnamon - Afai e te leʻi faʻaopopo le kinamoni i le faʻafefiloi, ia faaopoopo le 1/4 teaspoon o le kinamona ma le 2 sipuni pununi o aʻau mamago ua maeʻaeʻa i le tautua taitasi.
• Fualaʻau ma le Fugalaau - Faʻaopoopo 2 sipuni tele o fasipogo magogo ma le 1 sipunipuni o le kalama cafe eletise i auaunaga taʻitasi.
• Laʻau ma le Laʻau - Faʻaopoopo 2 sipuni tele o piʻo mago mago ma le 1 sipunipuni o le kalama cafe eletise i tagata taʻitasi.

Soa Cooker Steel-Cut Oatmeal

I totonu o se kuka taofi suamalie, ia faʻafefiloi 2 ipu ipu uʻamea tipi ma le 6 1/2 ipu vai, 1 le ipu o le applesauc, 1/3 i le 1/2 ipu o suka enaena, sukalati ma vine. Ufiufi ma kuka i lalo mo le 6 i le 8 itula. Faaopopo 1/2 le ipu kulimi kulimi poo le afa ma le afa ma kuka mo le isi 10 minute.

E Mafai Ona E Mafai

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Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	70
Aofaʻi gaʻo	0 g
Fatisi	0 g
Vailaʻau Mataʻutia	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	5 mg
Carbohydrates	18 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	0 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.