Tuna Moli Muffins Ma Pecans

O le orange zest e faʻaopoopoina ai le susulu matagofie i nei keke mugini suamalie. O muffins e faia i fugalaau fou. O piʻamea vavalaʻau poʻo pine e faʻapipiʻi mea. Manatunatu i le faʻamamaina o pekans po o walnuts mo ni meaʻai faʻaopopo.

Mea e te Manaomia

• 1 1/2 ipu tīlati fou poo tiogo
• 1/4 ipu suka, vaevaeina
• 3 ipu ipu falaoamata uma
• 1 1/2 tablespoons tao le paʻu
• 1/2 teaspoon masima
• 1/2 ipu pata poʻo le margarine
• 2 fuamoa, mama le sasaina
• 1 le susu susu
• 1 le ipu tilati pekene poʻo lapisi
• 1 sipunipuni fuʻu moli lela

Auala e Fai Ai

1. Fufulu le oven i le 400 F.
2. Fagu kulimoli ipu poʻo laina i pepa kapiti. (E tusa ma le 18)
3. Tasi le vine i le 1/4 ipu ipu suka i se pesini; faataatia ese.
4. I totonu o se paluga faʻafefiloi, faʻafefiloi le falaoamata, tao paʻu, masima, ma totoe 1 ipu suka. Oti i le pata seivagana o le faʻafefiloi e foliga mai o mea e pala.
5. I totonu o se isi pesini tuʻufaʻatasia fuamoa i le susu; sosoʻo i le falaoamata falaoamata seia oʻo ina faatoa susu.
6. Faʻamuʻu lemu i ni kulimi ma moli mūmū ma fugalaau.

1. Faʻatoʻa ipu ipu masi ua saunia e tusa ma le lua-tolu vaʻa tumu.
2. Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 20 i le 25 minute.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Faʻaopopo faʻamalo moli lanu moli ma nisi mea moli moli mo isi moli moli.
• Ina ia faʻafefete i pekene poʻo ni pepa, faʻalafola i fafo i totonu o se pani tao i se tasi faʻala. Pipi i totonu o se oveni preheated 350 F mo le tusa o le 6 i le 10 minute, ma liliu ma fagua soo. Faʻasaga atu i se isi apa poʻo se pesini e faʻamalolo. Pe a uma ona fai, o le a latou foliga faʻapouliuli ma o le ai ai se manogi manogi.
• Uʻu le muffins ma le cinnamon-suka i le taimi ao lei faia le tao.

E Mafai Ona E Mafai

• O le keke keke lanu ma le faʻamaʻi Orange
• Pusa Falanisisi Paina Paina
• Cranberry Pumpkin Muffins
• Cranberry Paffins Seed Muffins
• Sisi Scones

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	179
Aofaʻi gaʻo	10 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	27 mg
Sodium	264 mg
Carbohydrates	21 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	3 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.