01 o le 06
Siaki se Fua Ausetalia New Ausetalia
O salala a Ausetalia o loʻo faʻaalia ai mea fou e sili ona lelei ma afai o loʻo e suʻe ni nai fua fou e taumafai, matou te maua ni manatu lelei. O le tele o nei fuamoa e matua faigofie lava, e ui lava o le auala latou te faʻamafanafanaina ai mea manogi ma le lanu e mautinoa e faʻamalosia ai soʻo se tasi.
O le a e maitauina o laei faigofie e faʻaleleia i le taimi o fualaau sili ona lelei. O laei e naʻo le faʻailogaina o meaʻai na maua i lalo ifo. Mai le vave o le suauu olive poo le vailaʻau palsamic e faia-mai-maoaʻi kirimigi ma le uaina mūmū uaina, o le faafaigofie faigofie ona mafai ai ona susulu le faavae o le salati.
Pe oe sailia se salati faamalieloto mo se taumafataga vave po o se meaʻai maloloina lelei, o le a le faʻavaivai lou aiga i nisi o nei fua. O ai e iloa, atonu e vave ona avea ma se aiga sili ona fiafia i ai le aiga.
02 o le 06
Quinoa, Tuna, ma le Chickpea Salad
Tasi lenei salati faʻatasi mo se taumafataga vave ma le fiafia.
Quinoa ma chickpeas o ni soa lelei mo lenei fualaʻau salati o le saladia o le tuna lea o le a le pine ae avea ma se aiga e fiafia i ai. O le mea e 'ai o loʻo faʻaauau pea i le cilantro, mint, ma aniani o le tautotogo e taoto i luga o se moega pepe. E te alofa foi i le faigofie o laei e fai i le fale ma lona tofo o le siva.
03 o le 06
Fualaau suamalie suamalie
O pateta suamalie ua suatia o se faavae matagofie lea mo se salati lelei.
"Kumara" o le suafa Igoa lea mo pateta suamalie ma o lenei fua mai Niu Sila e mafai ona fiafia i ai o se taumafataga i totonu ia te ia lava. O le manogi vaivai ma le kuka ua fefiloi ma le fulufulu mai le letus ma romaine faatasi ai ma togalaau-tomato fou. O pepa ma pine pine o le mea sili lea e teu ai ma e mafai ona e filifili e laʻeiina i le suāuʻu olive, le balsamic vinegar, poʻo le sua o le lemoni.
04 o le 06
Chick Grilled and Portobello Salad
O se paluga kulimi mumu fale e aumai ai le salamoa moa i le pito i luga.
O susu susu ma gaʻo e sili ona e fiafia i ai o lau o le tautotogo e fausia ai le faavae mo lenei salamata suamalie. Faʻaopopo le sisi a Suisena, tamato ua gaʻo, ma lapisi, portobello anufe ma o loʻo i ai lau sala salalau i le na o le faatalitali mo le paluga, lanu manogi. E mautinoa e faʻamalosia ai le 'au e' ai ma e lelei i se pesini o lau mea e sili ona e fiafia i ai.
05 o le 06
Asparagus Grilled ma le Tomato Salad
Faʻamanatu le vaitau asparagus faatasi ai ma nisi o gaioiga i luga o le meaʻai.
Pe a oʻo le asparagus i le pito i luga, faʻamumu le afi aua o le a fiafia lou aiga i lenei vevela vevela. O le fua na mafai ai ona faʻamalamalama faʻamafanafana masani o asparagus ma tamato. O sina mea itiiti lava e paʻi mai i le vailaau palsamic, kalama, ma le vaʻaiga faʻapena, o le paʻu lelei atoatoa lea. Auauna atu i talaane o au meaʻai e sili ona lelei.
06 o le 06
Strawberry Spinach Salad
O fualaau suamalie fou e le sili atu nai lo lenei.
Taimi Strawberry e manaʻomia ai se salati suamalie lelei i luga o se moega. O le mea e 'ai faʻamalosi e ofoofogia ma e sau faatasi i le vave vave mafai. I tua atu o le togiina o na mea e lua i fatu fatu, ona e faia ai lea o se vinaigrette uaina ua teuteuina i le fale ma le kulimi, sukani, kākalo, ma le sinapi. O se tuufaatasiga ofoofogia e tatau lava ona e taumafai.