O le vai o le karite o le karite o se tonic tuai na masani ona tuʻuina atu i le vaivai e avea o se isi punaoa o meaʻai.
I le avea ai o se tamaitiiti, o le a fafagaina loʻu tina i le moega i lalo o le tau. I luga o lana meaʻai i le taeao, o le a avea ma se fagu ma se rosa fou i totonu, o se fuamoa ua tunu ma le vegemite toast ma se fagu vai lemoni o le karite e fesoasoani e faʻamafanafana ai ona agaga.
O nisi tagata e faaaoga le suka ia latou fua, ae taumafai le meli mo se malosi sili atu ona malosi. Afai ei ai soʻu lima totoa, faʻafefe faafetai pe tusa ma le 1 le sipunipuni ma faʻavelaina ma le karite mo le kick.
O le karite karite po o le karite paʻu o le ituaiga sili lea e fetaui mo lenei fua. O le karite paʻu o lona uiga ua aveeseina le lago e ala i le faʻagasoloina o le polisini ma ua togafitia le vaʻa mo le faʻavaveina o le kuka.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu penina
- karite
- 2 leis (zest ma le sua)
- 6 ipu vai
- 1/2 ipu o le meli
Auala e Fai Ai
- Tuu le karite i se sieve ma fufulu i lalo o le malulu seia tafe manino le vai.
- Tuu le karite i se atigi fagu 2-kuata ma le suamalie lemoni ma le 6 ipu vai.
- Aumai i se vevela ile vevela vevela. A uma ona fufulu, faʻaitiitia le vevela ma faʻafefiloi mo le 10 minute ona faʻafefiloi lea o le paluga i totonu o se pesini vevela. Faʻasese le karite.
- Faʻaopopo le meli i le pesini ma faʻamalosi e faʻamaʻa. Toto i le sua o le tipolo ma tuʻu le paluga i le vevela i le vevela.
- Liligi i totonu o fagu ma pusa leisa seʻia oʻo i le toʻa.
Aiseā ua Faatauvaʻaina ai le Suavai Barley ina ia Lelei mo oe
O le inuina o vai pauna mo mafuaaga tau soifua maloloina na masani ai tagata Aikupito anamua. O uta o Barley e tumu i vitamini B ma E, antioxidants ma 8 g fiber i le 1/4 ipu raw.
Ua Fafaina le Suavai i le Lalolagi Atoa
I Mekisiko, o le karite vai o lemoni o se tasi o ituaiga o meaʻai inu lauiloa e taʻua o aguas frescas . Brits,
O tagata Ausetalia ma Asians e tofu a latou lava ituaiga e inu ma le manava poʻo le mafanafana.
Faaaogaina o Barley Nai lo le Rice i le kuka
E pei lava o le laisa ulaula ua manatu o se suiga sili atu ona maloloina i le araisa paepae, o le karite e selesele ai le araisa enaena. E fai sina siʻosiʻomaga, ia mulimuli i fautuaga o loʻo i lalo.
Barley e umi se taimi e kuka ai (pe tusa ma le itula mo le 1 ipu o karite paʻu) nai lo le paʻe paʻepaʻe po o le enaena.
O Barley e manaʻomia ai le sili atu o le suavai nai lo le paʻepaʻe paʻepaʻe poʻo le enaena (3 ipu vai i le 1 ipu o karite paʻu).
O Barley e tatau ona i ai i luga (be al dente). Afai e sili atu lau peleni suamalie, faʻaalu i le po e faʻaaoga ai 2 ipu vai i le 1 ipu karite uamea). Aʻo sauni e kuka, faʻafefe ma aumai 3 ipu vai mo 1 ipu uma faʻasua le araisa i se vevela. Faaitiitia le vevela, ufiufi, ma simmer mo le 15 minute.
Mo vailaau eseese, taumafai e faaaoga le moa, povi po o le sua o le vaomatua ae le o le vai ma faaopoopo ai le sipisi gaosi, togalaau kukaina po o togalaau aina fou.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 148 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 8 mg |
| Carbohydrates | 38 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |