O lenei lanu enaena o se meaʻai faigofie ma lelei i le itu o le a alu ma faʻatau i soo se taumafataga. O se fua faigofie i masipolo, sipisi, ma le logo ata mo meaʻai.
O le sukala enaena e tunu ma tuufaatasi ma fualaau faisua. Afai e te manaʻo e faʻaoga ni pulou fou, vaʻai i faatonuga i lalo o le fua.
Lagona le saoloto e faaopoopo ni kāloti faʻasamala i le uʻamea ma aniani ma pepa. Faʻasusu le ipu i le pasili faʻasalaga fou poʻo le aniani lanu meamata.
Mea e te Manaomia
- 1 cup falaoa uumi-uʻamea (le faʻasalaina)
- 1/4 ipu pata (poʻo le margarine)
- 1/2 ipu gaisisi (tipi)
- 1/4 ipu pepa logo (lanu mumu ma / poʻo le lanumeamata, gaʻo lelei)
- 1 le / 4 i le 6 aunese mushroom pieces (drained)
- 3/4 sipuni vavalo masima (faʻaopopo atili ma tofo)
- 1/8 teaspoon pepa uliuli (faʻaopopo atili i le tofo)
- Faʻasama: fasisina fasisi poo aniani lanumeamata
Auala e Fai Ai
- Faatumu se lapisi lapoa ma le 2 1/2 ipu vai poʻo le moa ua le faʻamaloloina po o le sua o fualaau faisua. Faaopopo le sukaisa ma tuu le apa i luga o le vevela. Aumai le araisa i se faʻala. Faaitiitia le vevela, maua le pusa, ma simmer pe a ma le 45 minute, pe seia oʻo ina faʻavaivai le vai ma o le araisa e vaivai. Afai o le suavai ua faʻavaivai ma o le araisa e le o le vaivai tele, faʻaopopo nisi vai. Tuu le araisa e tu mo le 5 minute ona fusi lea ma se tui. Tuu ese.
- I totonu o se uila i luga ole vevela-vevela vevela, faʻafefe le pata.
- Faaopopo le sipuni tipi ma pepa lanumeamata lanumeamata ma kuka, fafagu mo le 4 i le 6 minute, pe seia oʻo ina faamaluluina le aniani ma faamamaina lelei.
- Faʻaopopo le pulou puʻu poʻo le faʻasalaga fou (silasila i lalo), araisa, masima vasa, ma le 1/8 teaspoon o le pepa uliuli i aniani ma pepa. Kuki mo le 2 i le 4 minute, poʻo le taimi e vevela le araisa, faʻaosooso ma liliu soo.
- Tatau ma fetuunai le vaitau.
Tomai Faʻapitoa
- Faʻaaogā togafiti fou fou i le paluga araisa, poʻo le faʻaaogaina o ni anufe vao vao fou. Ina ia fufulu le pulou, faʻafeusua le 1/4 ipu pata i le pito. A vevela le pata, faʻapipiʻi pulo i le pito i luga o le laulau faatasi ai ma le sipuni gaosi ma le talo. Kuki mo le tusa ma le 5 minute, pe seia oʻo ina vaivai ma faʻalanu enaena ma o aniani ua faamalūlūina ma faʻalanu enaena. Faaopopo le sukaisa ma le vaitau. Cook mo le 4 i le 6 minute.
E Mafai Ona E Mafai
Faʻataʻitaʻiga vave ma faigofie Mekasini Rice
Brown Rice ma le Toasted Pecans
Brown Rice ma Mushroom Risotto
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 192 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 619 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |