O le laʻau ma le agamalū e sili atu ona lelei le vaʻai ma apu ma mea manogi. O lenei ipu o se faʻafefiloi faʻafefiloi o le falaovi falaoa e kuka i ai ma apu mama ma vine po o vine.
Auauna atu i lenei falaoa o le puaa ma pateta suamalie poo pateta tao taofi mo se mea manaia i aso uma.
Mea e te Manaomia
- 1 i le 1 1/2 pauna talo
- masima ma pepa fou uliuli
- 2 sipuni telefoni
- 1 teaspoon eleele onamamoni
- 2 sipuni gaʻo brown, tumu
- 2 le kukaina o apu, fufulu, gaʻo ma le kuka
- 2 sipuni kuka faʻamago vine poo vine
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 400 F. Laina se apa faʻafefete poʻo le taoina o se ipu i se pepa.
- Aveese soʻo se gaʻo sili atu mai le pito i fafo o le faamaluga ma solo mai le paʻu siliva. Vaʻai faʻamalamalama le puaa moa ma le masima ma le pepa lanu uliuli fou ma tuu i totonu o le apa.
- Faʻapipiʻi le sana, masamone, suka lanu, apples, cranberries po o vine i totonu o se pesini ma faʻaosooso e faʻafefiloi lelei.
- Pipi o le paluga opu i tafatafa o le talomu. Ufiufi ma tao i totonu o le ogaumu mo le 30 minute. Aveese le tapuni ma le sipuni le paluga o le apu i luga o le faamalu. Toe foʻi i le ogaumu ma tao ai le 15 i le 20 minute le umi, pe oʻo ina faʻalanu ma faʻafefeteina le puaa.
- O se meaʻai e maua mai i le totonugalemu o le telefoni alofa e tatau ona resitara i le itiiti ifo i le 145 F i le 160 F. O le faʻaitiitia o le vevela saogalemu mo puaa e 145 F.
E Mafai Ona E Mafai
Pork Tenderloin With Sour Cream and Sauce Mushroom
Pork Tenderloin Medallions Faʻatasi ma se Sau Saugofie Marsala
Pork Tenderloin ma le Vaovao ma le Mustard Butter
Pork Tenderloin I Amiga ma Caramelized Onions
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 317 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 69 mg |
| Sodium | 128 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 25 g |