O lenei talotalo puaa ma le kirimulu oona e faia ai se taumafataga tulagaese mai se lagomalie, o le tipi lemu o le puaa. O lenei fua o se taumafataga faigofie mo soo se po o le vaiaso, ma o se mea matagofie i pateta ma sana po o puni lanumeamata. E mafai foi ona e auauna atu i le puaa ma le araisa ma se salati po o fualaau aina sili ona fiafia i ai lou aiga.
O le uaina e maua mai ai le kulimi kirimisi sina meaʻai faaopoopo, ae lagona le saolotoga e faʻaaoga atili ai le falai susu i lona nofoaga.
Na ou faʻatalanoa ia moli i totonu o medallions aua latou te vave kuka, ae mafai foi ona faʻaogaina le saumalie faʻatasi ma le kuka o le falaoa kuka poo le falaoa vevela.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna talo
- 2 sipuni gaʻo pata
- 2 sipuni tele
- isi taupou olive olive
- 2 ipu ipu kuka
- 1 pai (6 i le 8) aniani aniani ma pe tusa o le 2 i le 3 inisi o le lanu meamata
- masima ma le pepa, ia tofo
- 1/3 ipu inu mama mama
- 1 le ipu o le moa,
- vaevaeina
- 1 le sipuni falaoamata
- 1/2 ipu kulimi suamalie
- 1 sipunipuni tila fasi pasili fou
Auala e Fai Ai
- Faʻasologa o meaʻai e tusa ma le 8 vaega; faʻamafola faʻapitoa pine taitasi i le mulivae o lou lima.
- I totonu o se laulau lapoa poʻo le sauté pan i luga o le vevela vevela, faʻafefe 1 sipunifi o le pata ma le 1 sipunipuni o le suāuu. Kuki anufe seia mama, pe a ma le 5 minute, ona faaopoopo ai lea o le sipuni ma kuka mo le 1 minute le umi.
- Faʻaliliu atu pulou ma aniani i se ipu; faataatia ese.
- Liligi le suavai sili mai le pusa. Fufulu le pata o totoe i le suauu i luga o le vevela vevela. Faaopopo ni falaoamata moa ma kuka mo le 3 minute i itu taʻitasi, pe seia maeʻa. Faʻasusu le puaa māmā ma le masima ma le pepa. Liligi i le uaina ma le afa o le moa moa . Faaitiitia le vevela i le maualalo, ufiufi, ma kuka mo le 15 minute.
- Faʻaliliu atu le puaa i se meaʻai ma faʻafefe.
- Faʻasusu le falaoamata i totonu o le susu o le moa seia maeʻa.
- I totonu o le uila i luga o le vevela vevela, faʻaosooso i le falaoamata ma le faʻafefiloi. Kuki, faʻanoanoa, seia oʻo ina mafiafia le saumalie. Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa, pe a manaʻomia.
- Faʻaoso i totonu o le kirimi kiripisi, pasili, ma musipogi kuka ma aniani. Lave i totonu, ae aua le kuka.
- Auauna sau sau ma fasi puaa.
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 712 |
| Aofaʻi gaʻo | 44 g |
| Fatisi | 16 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 20 g |
| Cholesterol | 180 mg |
| Sodium | 890 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 51 g |