O lenei kulupu o le butternut squash o se faʻataʻitaʻiga faigofie o mashed butternut squash i fuamoa, suamalie suamalie, ma mea manogi.
O le mashed butternut squash o loʻo taoina ma se suka lanu enaena ma le fiva pecan. O se mea faigofie e tao ai; e lelei mo se taumafataga o aso malolo po o se taumafataga o aso uma.
Mea e te Manaomia
- 1 lapoa telefoni ausa
- 2 sipuni tele maple syrup
- 1/4 ipu sugar granulated
- 1 fuamoa lapoa
- 2 sipuni gaʻo (po o le afa ma le afa)
- 2 leotele punetipi o le pata
- 1/4 teaspoon eleele onamamoni
- lafoaʻi masima
- Mo le Topping:
- 1/3 ipu malamalama lanu enaena (paʻu)
- 1/4 ipu falaoamata uma
- 1/4 ipu pata suamalie
- 1/2 i le 3/4 ipu pika (gaosi)
Auala e Fai Ai
- Faʻamau i luga o le sikoa; toso ese fatu ma pulupulu vaivai ma lafoai. Otioti le squash i le 1 1/2-inisi vaega. Salu i luga o le vai faʻamamafa mo le tusa o le 15 i le 20 minute, seia maeʻa. Aveese le squash i totonu o se fagu tele ma ia faʻaliliu laitiiti.
- Fufulu le ogaumu i le 350 F.
- Pulu i le 1 1/2-quart casserole.
- Faʻamuʻu le squash i le suauu manogi ma le 1/4 ipu o le suka gaosia. Faʻaopopo le fuamoa na sasaina, susu, ma le 2 sipuni tele o le pata omea. Faʻaopopo le kinamona ma le laʻau masima, e tofo. Faʻafefiloi lelei.
- Faʻasaga le kulimi salu i le pusa ua saunia.
- Faʻafesoʻotaʻi mea e faʻaaoga ai ma fufuluina le squash.
- Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le tusa ma le 30 minute pe seia oʻo le vevela o le vevela ma o le toso o le lanu enaena.
E Mafai Ona E Mafai
Butternut Squash Bake Faʻaiʻu i le Brown Sugar Crumb Topping
Autalu Sausage Stew With Butternut Squash
Lentils Faʻamuʻamuʻe Masima ma Kale
Butternut Squash ma pasta ma Sage
E faʻafefea ona aʻafia le Squash Butternut
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 627 |
| Aofaʻi gaʻo | 39 g |
| Fatisi | 15 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 16 g |
| Cholesterol | 274 mg |
| Sodium | 492 mg |
| Carbohydrates | 60 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 12 g |