Afai e te fefe i le faia o se mimiti ona ua e faalogo i le palamole e tatau ona i ai, ona faʻagalo lea. Faatasi ai ma lenei faigofie French Spinach Souffle, o le ae iloa ai, o le mea moni, e matua faigofie lava. E le gata i lea, faigofie le sauniuniga, e mafai ona avea le paʻu o se meaʻai poʻo se auala faʻamalama.
E tusa lava pe o le a le mea e te faia, o lenei lagona e ono avea ma se mea manaia ma o le a avea ma se tulaga masani i totonu o lou aiga ma o le a le mafai ona e teena le faaali atu o lau taleni i le umukuka ia i latou e fefefe e taumafai mo i latou lava.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 tablespoons ma le 4 sipuni tele faʻamalo le pata, vaevaeina
- 3 sipuni tele le gaʻo le Parmesan cheese
- 1 lny spinach (faʻapipiʻi ma gaosia)
- 2 sipuni tele
- falaoamata uma-faamoemoe
- ½ sipuni masima
- 1 le ipu susu atoa
- 1/8 teaspoon eleele
- uliuli pepa
- 1/8 teaspoon keke nutmeg
- 3 fuamoa (vavaeese)
Auala e Fai Ai
Uu i totonu o se moli tele po o se ogaumu o le pusa poʻo se 6 ramekins taʻitasi ma le 1 1/2 sipuni tele o le pata faʻamamaina. Faʻasusu le pito i luga o le falala ma le suamalie Parmesan cheese ma tuʻu i le isi itu aoe saunia le faʻatumu.
Faʻamama lemu se mea tele, faʻapipiʻi le meaʻai ma le sipuni seia oʻo ina faʻafefe ma fufulu suamalie - ia vaʻavaʻai i lenei mea e pei ona faigofie ona susunuina le meaʻai.
Vaʻaia le ogaumu i le 375F.
I totonu o se auala eseese, faʻafefe le pata o totoe i luga o le vevela vevela ma faʻaosooso i le falaoamata ma le masima ma se sipuni laupapa. Cook, musumusu soo, mo le 30 sekone e kuka ai le falaoamata. Faaopopo le susu i le falaoamata ao musumusu malosi ma kuka mo le tusa ma le 4 minute, seia oʻo ina palu le paluga.
Faʻaopopo le meaʻai gaosi i le falaoamata falaoamata ma faʻaauau le kuka ile vevela vevela mo le 1 minute. Vaʻai le faʻafefiloi ma le pepa uliuli ma le nutmeg.
Whisk ½ ipu o le vevela vevela i totonu o le yolks egg, ona faʻaopopo ai lea o le kulimi fuamoa i totonu o le ogaumu vevela, faʻamalosi e faʻapipiʻi atoatoa. Aua le faʻafefeina lenei paluga pe e te ono aʻafia le vaeluaga o le paluga (o fuamoa o le a pipiʻi ma pei o le fugafuga o fuamoa). ma afai e tupu lenei mea e leai se auala e toe foi mai ai.
Faʻamau i luga o le paʻu o le fuamoa i luga o le televave seʻia oʻo lava i le malosi o le mama i totonu o se ipu mama (o se mea manogi po o palapala e puipuia ai fua mai le faʻamalosi).
Faʻasaga le tasi vaetolu o le fuamoa moa i totonu o le meaʻai, ona gagau lea o le fuamoa o fuamoa moa i le paluga. Uʻu le paluga i totonu o le kuka saunia (s) ma tao mo le 30 minute, seia oʻo ina faʻafefete le moli ma kuka ai.
Auauna vave. E manaia le moli i ona luga ma se salati lanu meamata, i le itu ma aua neʻi galo se ipu uaina.
Liliu e Elaine Lemm
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 229 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 131 mg |
| Sodium | 393 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 9 g |