E mafai ona e faʻaogaina lenei metotia i luga o le tele o ituaiga ituaiga afu anufe pe a le maua le samani . O fualaau, uaina , ma le suamalie o se mea manaia tele, ae o le pusa foila e faigofie ona faʻamamaina ma faʻamamaina lau meaʻai. Afai e le mafai ona e 'ai, tao le tanamulu i se ogaumu vevela.
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 pauna
- salmon (afuafua ole ponaivi, pe tusa ma le 1-inisi le mafiafia, maualuga le mea e sili ona fiafia i ai)
- 1/2 lemu
- 2 Laulau vaʻa papaʻe
- uaina
- 1 sipuni mayonnaise (atonu e suitulaga i le pata)
- Pule oe: 1/2 teaspoon kosher salt
- 1/2 teaspoon lelati liki
- 1/2 teaspoon keke uila
- 1/2 teaspoon lemon pepa
- 1/2 teaspoon dried oregano
- 1/2 teaspoon Basil dried
- 1/2 teaspoon vao vevela vao
- 1/4 teaspoon Farani paprika manaia
Auala e Fai Ai
Manatu muamua i le vevela maualuga. Fai se fata mai le lua-uumi-uumi o le mamafa o le mamafa o le mamafa o le fefiloi mo le filo salmon , e ala i le gaugau o se fasi uumi i le afa ma le gaugau i itu uma e fa. Lalaga uma totonu o le fata faila faʻateleina i le kuka. Tuu le fata lapisi i luga o se ipu poʻo se fata uʻamea e faimalaga atu ai i le meaʻai.
Tuu le filo salmon i totonu o le paʻu paʻu pepa-pito i lalo (poʻo le pusa-pito i luga pe a paʻu).
Fafati le sua i luga o fugani ma fafaga i le uaina papaʻe. Lafoaʻi luga o le samasoni ma le mayonnaise .
I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi masima kosher , sisi kulimi, kalu paʻu, lemoni pepa, oregano , basil , ma vao vao . Uʻu le paluga e tusa lava pe sili atu i le pito i luga o le lomoni, ona luga aʻe lea i le paprika suamalie.
Tuu le tao tao i le pusa lapisi i luga o se mea vevela vevela. Faʻafeiloa le pusa foila i le vevela vevela. Cook i totonu o se vevela vevela vevela mo le 10 minute i le inisi o le mafiafia o le filo iʻa. Aua e te ufiufi pe o le a mago ma e le mafai ona faʻaaoga. Liliuina e le talafeagai. E faia Salmon pe a liua se lanu piniki mumu ma lagona le toʻa pe a paʻu malie i tua o le vavae. E faia le laumua pe a liliu le opaque. O lenei metotia e sili ona aoga i fusi lapopoa, mafiafia. Faʻaaoga se vaʻalaʻau e sii ese ai le salmon mai le paʻu e galue ai. Faʻasusu ma fasi lime , pe a manaʻomia.
Manatua: Afai e le mafai ona e faʻafefeteina le salmon , faʻapipiʻi lau ogaumu i le 475 F. Tuu le fata lapisi i le pepa tao ma tao pe a ma le 15 minute, pe maeʻa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 351 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 114 mg |
| Sodium | 399 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 41 g |