Omoni, logo logo, ma nisi (filifiliga) garlic galala nei e kuka ai le pateta. O nei pusa fale o le itu lelei pito sili lea ona lelei e tautua ai ma se taeao po o se brunch. O i latou foi o se taumafataga sili ona matagofie.
O paluga sili ona lelei e faʻaaoga mo fusi o le fale o loʻo i ai le manava poʻo le manava, e pei o le fiafia mumu poʻo le lanu paepae. O pateta fou ua i ai le manaia tele pe a falai, ma o se filifiliga lelei pe afai e saʻo le vaitau. E mafai foi ona e faia lenei ipu ma le palu. Vaʻai i faʻamatalaga ma fesuiaiga i lalo o le fua.
Mea e te Manaomia
- 3 fuālaʻau laʻau gaʻo (e pei o le canola poʻo le vine)
- 1 lapisi lapoa (fagu, manifinifi le tapuni)
- 1 pepa lanu mumu mumu (susunuina)
- 1 pulou masani
- kelele (finely minced, filifiliga)
- 6 alalaʻau lanu mumu lanu-paʻu (tipi i le 1/2-inisi ini)
- 1 sipuni eleele
- Paprika
- 1 / 2-1 sipuni masima (pe tofo)
- pepa lanu uliuli fou (ia tofo)
Auala e Fai Ai
- Uu le suauʻu fuālaʻau i totonu o se laupepa telē, mamafa, sekene poʻo le eletise eletise i luga ole vevela vevela. Faaopopo le sipisi sisi ma salu seia oo ina vaivai ma tafe le aniani. Faaopopo le pepa lanu mumu ma le garlic ma kuka mo le 1 minute le umi.
- Faaopopo i ai le pateta, paprika, e tusa ma le 1/2 teaspoon masima, faatasi ai ma le pepa lanu uliuli fou. Ufiufi le pusa ma kuka mo le 10 i le 15 minute, poo seʻiloga o le pateta e naʻo le agavaivai. Tatala ma faʻaleleia le vevela i le maualuga-maualuga. Faaauau le kuka mo le tusa o le 8 i le 10 minute, ia liliu mai i nisi taimi, seia oʻo ina avea le pateta ma lanu enaena.
- Tatau ma fetuunai taimi, faaopoopo le masima, pe a manaʻomia.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Faʻapipiʻi le pateta ia tuʻu atu ia i latou se ulu e amata ma faʻapuupuu le taimi o le kuka. Faʻasaga le pateta suamalie i totonu o se masini umukuka-saogalemu, faʻapipiʻi i afifi palasitika, ma microwave i le 100% malosiaga mo le 5 minute.
- Nai lo le vaʻaia o pateta, ia faʻamauamole.
- Faʻaopopo nisi taʻaleni anufe po o le pipi faʻanoʻai i le 3 i le 4 minute o le taimi e kuka ai.
- Lauga o le Vaovao - Faʻaopoopo 1 i le 2 sipuni tele o fualaau aina fou. Pasili, chives, ma lau fou fou o ni filifiliga lelei.
- Fale Fuga i le Leftover Potatoes - Faʻasaga pe taina pati ma faʻaopopo i le apa ma le paprika, masima, ma le pepa. Kuki mo le tusa o le 6 i le 8 minute, seia oʻo ile lanu enaena. Faʻaopopo 1 le sipunipuni o le suauu (poʻo le pata poʻo le taʻaleni pipi) i le puni, faʻafefe le pateta, ma kuka mo le 5 minute le umi, poʻo seʻia oʻo ina faʻalanuina le pito i lalo.
E Mafai Ona E Mafai
Laʻau kuka ma le Parmesan Cheese
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 399 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 3 g |