Faʻataʻitaʻiga Laʻau o le Laʻau ma le Potatoes

O lenei falaovi falaoamata ma le fua o pateta e matua faigofie lava ona saunia. Vaʻaia i le keleti, sukani, thyme ma chives, o lenei ipu e lelei ma lelei. E faigofie foʻi ona faʻapipiʻi i se pisi pisi i le vaiaso-faʻasusu i nai vaitau ma tuu i totonu o le ogaumu e kuka ai.

O le puaa o le puaa o le tino musika i luga o le pito i luga o le pusi puaa. O se mea e sili atu le māmā ma sili atu le taugofie ile paluga o pipi ma ua saunia ma kuka i le auala lava e tasi. O le puaa o le "isi mea paʻepaʻe," ma sili ona lelei mo i latou o loʻo matamata i a latou cholesterol ma gaʻo gaʻo ona o le tele o calories, gaʻo, ma le cholesterol. O loʻo i ai se tofo malie-pei o le moa-ma o le tapoleni atoatoa lelei e faʻaopopo ai lau paʻi patino.

Auauna atu i le puaa puaa ma pateta ma se ipu meaai mo fualaau aina mo se taumafataga atoa atonu e lagona le sili ona faapitoa e auauna atu i le aiga i le ogatotonu o le vaiaso!

Mea e te Manaomia

• 1 le falaovi o le ponaivi e leai, e tusa ma le 3 i le 4 pauna
• 1 1/2 teaspoons garlic lulukulu,
• vaevaeina
• 1 sipuni tila kulula
• 2 1/2 teaspoons faʻamago laume, vaevaeina
• Faamasima ma le pepa, ia tofo
• 4 i le 6
• alalaʻau alalaʻau
• 2 sipuni tele
• isi taupou olive olive
• 1 i le 2 sipuni o le susu malogo pe vevela

Auala e Fai Ai

1. Vaʻai le ogaumu i le 325 F.
2. Fafano le puaa puaa i le 1 teaspoon o le kulupa lulupa, 1 teaspoon o le kulimi lulupa ma 1 1/2 teaspoons thyme. Faʻasusu i le masima ma le pepa ma tuu le puaa i totonu o se pamu papaʻu. Aʻau mo le 50 i le 55 minute.
3. I le taimi nei, pi ma le kuata o pateta. Kuki i le vai inu mo le tusa o le 10 minute. E tatau ona faʻamausali.
4. Fufulu, tuu le malulu ma tuu ia pateta i se pesini tele; togi i le suāuʻu olive, 1 teaspoon tipi laume, chives, 1/2 teaspoon keke lili ma le masima ma le pepa.

1. Tuu palu i tafatafa o le puaa, ma fagogo i le 45 i le 60 minute, pe seia oʻo ile 155 F i le meaʻai o le aano o le suka.
2. Ufiufi le falaovi falaoa i le afifi ma tuu ai e malolo mo le tusa o le 15 minute aʻo lei tataina.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	373
Aofaʻi gaʻo	19 g
Fatisi	7 g
Vailaʻau Mataʻutia	8 g
Cholesterol	93 mg
Sodium	415 mg
Carbohydrates	10 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	38 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.