Easy Black Bean Salad Recipe

O lenei fuamoa faigofie o le salati pīni lauti e faʻaaogaina uma 30 minute e sauniuni ai ona e faʻaaogaina pi pi.

O le salatisi pīni laititi o se falaoa o le mea masani o se mea fiafia i luga o le laulau ma na o le pau le kuka e aofia ai iinei o le kukaina o le sana fou. Afai e te faʻaaogaina sana kiona, peitaʻi, e mafai ona e seleseleina taimi sili atu sauniuni.

O le salati e maua ai se faʻaopoopoga atili o meaʻai mai tamato fou, riki mumu, avoka, cilantro, ma jalapeños. E faʻaleleia le meaʻai i le pusaaisa, o lea ia fuafua e fai le salati i le aso na muamua atu. O lenei fuataga e sau mai le "Southern Living The Half-Hour Hostess: All Fun, No Fuss: Easy Menus, 30-Minute Recipes ma Manatu Lelei a le Palemene" saunia e Rebecca Kracke Gordon ma le Faʻetusi o le Southern Magazine Magazine.

Mea e te Manaomia

• 3 taliga saito fou
• 3 i le 4 sipuni tele le kulimi suamalie
• 2 sipuni tele
• olive suauu
• 1 le sipunipuni le mumu-uaina
• 1 sipuni
• masima
• 1/2 teaspoon le eleele fou
• uliuli pepa
• 2 (15-ounce) apa
• uliuli uliuli , tafe ma fufulu
• 2 tele
• tamato , fatuina ma gaosia
• 3
• jalapeño pepa, fatuina ma tipi
• 1 lanu mumu laititi, tapena
• 1/4 ipu ua tumu fou
• cilantro lau
• 1
• avoka , vavalo, totoina, ma le gaosi

Auala e Fai Ai

1. Kuki sana i totonu o le vai vevela e ufiufi mo le 5 minute. Fufulu ma malulu. Otipi kernels mai siaki ma faasao.
2. I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le suamalie o le lime, olive olive, mūmū mūmū uaina, masima, ma le pepa.
3. Faʻaopopo meaʻai fatu saito fou ma suamalie ma faʻamaʻavaina sana kulimi, faʻamago ma fufulu pīni pi , fatu fatu ma fatu faʻatoʻaina, pepa vao jalapeño fatu ma lapisi, lapisi lanu mumu, cilantro, ma le avoka (silasila i lalo). Sogi e ofuina.

1. Ufiufi ma le salati pipi paʻu pipi seʻia oʻo ina sauni e tautua.

Faʻaaliga: Faʻailoa i le avoka ao leʻi faia le auaunaga pe afai e te le fuafua e eli i le taimi lava lena.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	529
Aofaʻi gaʻo	10 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	24 mg
Carbohydrates	89 g
Faiga o le fiva	26 g
Puipuia	27 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.