Faiga Faʻafefeteina o Msemen mo le Faʻataʻapaina o Pancakes Moroccan

Masalo e te masani i le au , o le pancake o le Moroccan. O lenei fua e faʻaaogaina ai le paluga lava e tasi e fai ai tamaʻitaʻi , o le faʻatafaʻataʻiteleina o foliga o le rghaif . Nai lo le soloina o le paluga ma faia ni vaʻa laugatasi, o le paluga ua faia i ni sikuea sikuea.

Muamua, o le paluga e tapunia e pei o falaoa paluga seia mama ma lamolemole. Ona tufaina lea o vaega o le paluga ma gaugau i sikuea. O le taoina o le paluga i totonu o se apa e maua mai ai se pancake lanu po o se palafolafola papaʻe lea e matua vevesi lava i luga ma le gaʻo i totonu.

O lenei fuataga e manaʻomia mo sina semolina mo fuamoa ma le tofo, ae o le a le tele o le faʻaaogaina o se mea o mea e fiafia i ai le tagata lava ia. Sui isi semolina mo nisi o falaoamata papaʻe pe afai e te fiafia i se mea e sili ona lelei.

Mea e te Manaomia

• Mo le faia o le paluga:
• 3 1/2 ipu (440 g) le falaoamata o mea uma
• 1/2 ipu (90g) semolina lelei
• 2 teaspoons suka
• 2 teasisi masima
• 1/4 sipuni lefete
• 1 1/2 ipu (tusa 1/3 lita)
• vai mafanafana
• Mo le gaugauina ma le kukaina o tagata:
• 1 1/2 ipu fuālaʻau fuālaʻau
• 1/2 ipu salamole lelei
• 1/4 ipu pata mama e leʻi faʻamamaina

Auala e Fai Ai

1. Fai le paluga e ala i le faʻafefiloi o mea taumafa uma i se ipu tele.
2. Faaopopo 1 1/2 ipu o vai mafanafana ma fefiloi e fai ai se paluga. Faʻaopopo le tele o vai pe a manaʻomia e faia ai se paluga e mama ma faigofie ona tosoina, ae le o le pipii. Afai o le paluga e pipii tele i le lima, faʻaopopo sina falaoamata 1 le sipuniti i le taimi.
3. Faʻasalaga le paluga i se laufanua mafiafia ma togi i le lima mo le 10 minute, (pe uʻu le paluga i se mea faʻafefiloi ma le palu palu mo le 5 minute), seʻia oʻo lava ina lamolemole le paluga ma e mafai.

1. Faʻaauau ma gaugau ma kuka le paluga.

Auaunaga Fautuaga:

• Auauna atu i tamaʻitaʻi ma le pata ma le meli, poʻo le siama.
• Ina ia faia se siva mai le pata ma le meli, faigofie lava ona faʻafefete tutusa vaega o le pata ma le meli i totonu o se pusa seia oʻo i le vevela ma le moli. Faʻaeteete ma vave faʻafeiloaʻi tagata i le sipuni ma tuʻu i luga o se ipu faʻailo.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	577
Aofaʻi gaʻo	44 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	28 g
Cholesterol	12 mg
Sodium	1,088 mg
Carbohydrates	41 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	6 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.