O loʻo i ai se mea mafanafana ma faʻamafanafana e uiga i se ipu tele o le vevela vevela ma le kulimi pateta pateta i le aso pau. O se tasi o na mea suamalie e faʻafiafiaina ai le fiafia o tamaiti i le tele o tagata. O se fua foʻi e mafai ona e faʻaogaina ai le leai o se mea e faigofie ai ma le sauniuni ma naʻo ni nai vaega.
Afai o loʻo e aloese mai le susu ma le kulutena, faʻaaoga le lanu popo ma le suauʻu olive e suitulaga ai le susu ma le pata i lenei fua mo le masima pateta pateta e leai ni fua. O taunuuga e tutusa lava le mafanafana.
Mea e te Manaomia
- 3 paluga falala suamalie tetele (alofi ma pusa)
- 1 leke (faʻapipiʻi lelei ma fufulu)
- 3 cloves (finely minced)
- 3 punetini
- pata (pe
- olive suauu )
- 3 punetini
- falaoamata matagofie
- 1 le kuata kulimeni e aunoa ma se moa
- 1 le susu susu (poʻo le afa ma le afa poʻo le susu o le popo)
- 2 i le 3 teaspoons laume lau
- sasaa le masima (pe tofo)
- pepa faasee (pe tofo)
Auala e Fai Ai
- Taʻu le palu paluga seʻia oʻo ina vaivai ae le o le kuka. Faʻasusu ma tuʻu ese.
- Salu le pata i totonu o se laʻau tele i luga o le vevela vevela. Faʻaopopo le falaoamata mata ma fetogi seia oʻo i le faʻafefiloi e fai se paʻu. Faʻaauau pea le vavalo seia oʻo ina faʻafefe ma faʻafefe, e tusa ma le lua minute.
- Faʻaopopo saula ma garlic ma kuka mo le lua minute. Taumafai e taofi le mu.
- Faaopopo le paluga pateta.
- Faʻaauau le faʻafefiloi o le moa moa ma fusi e faʻafefiloi ai.
- Faʻaopopo le susu ma faʻanofo e faʻafefiloi. Faʻaopopo taimi ma simmer i luga o le vevela vevela mo le 15-20 minute.
- Auauna ma le mafanafana.
Fiafia lau pateta ma sou sou. E mafai ona e tautua ma se salati lanu meamata e saunia ai se meaai manaia lelei.
Teu oloa i totonu o le pusaaisa. O se mea faigofie lea e fai mo le taumafataga o le malologa i le galuega, microwaving the soup to reheat. E mafai ona e togiina vaega taʻitasi pe afai e te faia se lapisi tele e te le 'ai i ni nai aso. E mafai ona e faʻavevelaina le supa suamalie ma fiafia i masina a sau.
O se isi metotia o le saunia o pateta o le tuʻuina lea i totonu o se ato vailaʻau faʻasaina i totonu o le microwave ma kuka mo le lima pe sili atu minute seia oʻo ina latou vaivai.
E te ita i le pateta pateta? Na o le fufuluina o pateta ma faʻapipiʻi i paʻu luga. O le a latou kukaina lelei ma o le mea e tupu o se pati pateta sili lea e puipuia ai meaʻai i paʻu o le pateta.
Manatua: Ia faʻamautinoa pea e leai sau meaʻai, ipu, pans, ma meafaigaluega. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 179 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 91 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 3 g |