O la matou kulupu e leai ni fualaau aina o le a avea ma se faʻataʻitaʻiga lelei o auala e mafai ai e tagata kuka kuka e leai ni paʻu ona faʻafetaui togafitiga masani i fualaʻau e leai ni fua e faʻatau ai mo se taumafataga e fiafia i ai tagata uma. Taumafai e faʻaaoga a matou meaʻai suamalie mai le rosemary mai le gluten i lenei fua o meaʻai. E faʻaopoopoina ai le sili ona lelei ma le tofo i le fufuluina o fua.
Mea e te Manaomia
- 8 ipu kupita
- Gluten-Free Walnut Rosemary Bread (poʻo lau falaoa e sili ona fiafia i le kuluteni 1/2 inisi inisi, faʻapipiʻi ese)
- 1/2 ipu
- pata (1 laau)
- 2 ipu aniani (Filifili-Walla Walla poʻo isi ituaiga mea manogi pe'ā mafai)
- 2 ipu seleni (faatasi ai ma laulaau, gaʻo)
- 1/2 ipu fou chives (gaosi)
- 3 sipuni tele sage fou (minu)
- 1 sipuni tele laumeme fou (faʻaaogaina)
- 2 fuamoa lapoa (sasaina lemu)
- 1 sipuni masima (pe tofo)
- 1/2 teaspoon pepa (po o le tofo)
- 1 le ipu falaoa suamalie leai ni fua
Auala e Fai Ai
- Laʻau muamua i le 350 F.
- Faʻalafola le falaoa i totonu o le tasi papa i luga o ni pepa lapisi se lua. Pipi mo le tusa ma le 12 minute pe oʻo i le mamago, ae le faʻafelanula.
- Faataga potu falaoa e malulu. Tuu potu faʻamalosi i totonu o se pesini tele faʻafefiloi.
- Faʻamuʻu le pata i totonu o se laʻau tele i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Faaopopo aniani ma seleni ma saga mo le tusa ma le 10 minute pe seia oʻo i le sulu o aniani, ae le o lanu.
- Faʻaopopo meaʻai i fualaau faisua ma faʻaalu se 2 minute faaopoopo.
- Faʻaopopo le faʻafefiloi fualaʻau-vao i falaoa falaoa ma faʻaosooso e faʻafefiloi.
- Sasaa fuamoa na sasaina i le faʻafefiloi ma faʻanofo e faʻafefiloi.
- Faʻaopopo le masima ma le pepa ma faʻaola e faʻafefiloi.
- Faʻaopopo le suamalie moa ma leai se moa e faʻafefiloi lelei mea uma. Afai o le vevela ua matutu tele, faʻaopopo atili le susu, 1 sipuni siva i le taimi, ia faʻaeteete ia aua le soona faʻamalo pe faimamago o le a sogasolo.
- Faasee ese atu i se masima 13x9 inisi tapena ipu ma tao mo le tusa ma le 50 minute pe seia oʻo i le pito i luga e lanu enaena.
Fautuaga mo le Faia o Gluten-Free Stuffing
Afai e te fiafia i se mea e sili ona faalialia, faʻaopopo 1 le sipunipuni ole moa e leai ni manu e faʻafefiloi i falaoa falalaʻau aʻo le i taoina.
Tofo i mea lelei ma le susuga. Fuʻu 1 sipuniti o le pata i totonu o se tamai laumei. I luga o le vevela vevela, faaopoopo 1 sipuni sipuni ma faʻavela seia oʻo i le enaena auro. Tatau ma faaopoopo nisi togalaau, masima poʻo le pepa pe'ā manaʻomia. Afai o le laei e foliga mai e matutu tele faʻataʻitaʻiga faʻaopoopo le isi fuamoa. Le tele o le suka e mafai ona faia ai le sooga lelei.
Ia mautinoa i taimi uma o lau galuega, luga o ipu, pans, ma meafaigaluega e leai se meaʻai. Faitau i taimi uma igoa o igoa. E mafai e le au gaosiga ona suia fomu oloa e aunoa ma se faʻaaliga. A e le masalosalo, aua nei faʻatau pe faʻaaoga se oloa ao leʻi faʻafesoʻotaʻi le kamupanī mo le faʻamaonia o le oloa e leai se meaʻai .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 171 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Sodium | 380 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 5 g |