Green garlic e faaopoopoina ai se laʻau eleni maaleale ma le tele o lanu lanumeamata i se isi fua o fua o salati masani. Faʻaaogā e fai ai ni laʻau faʻaleʻeleʻele manaia , pe taʻalo solo ma faʻaaoga e avea o se sauʻai i luga o se iʻa tunu po o se moa kuka .
Mea e te Manaomia
- 2
- lanu lanumeamata lanumeamata
- 1/2 ipu
- isi taupou olive olive
- 1/4 ipu vine papaʻe poʻo le vine vine vine
- 1/2 teaspoon le masima suamalie
- 1/4 sipuni tila
- 1/4 sipuniti pepa fou lanu uliuli
Auala e Fai Ai
- Toto ma mimilo laulaula lanumeamata lanumeamata, ia aofia ai le tele o le lanu meamata e mafai ona e (lea na fai mai, ia mautinoa e tipi ese ma lafo ese soo se vaega ua paʻu pe samasama).
- Faʻafefiloi le kālati lanumeamata lanumeamata, suauʻu, vinisini, masima, sinapi, ma le pepa i totonu o se pesini faʻafefiloi poʻo se ipu fagu. Fusi faatasi pe ufiufi le fagu ma lulu malosi e faʻaopoopo.
- Faaaoga le laei i totonu o le itula poʻo le lua pe afai e te manaʻo e matamata i le lanumeamata lanu meamata. Soo se taimi umi ma o le a tofo e pei lava o le lelei, ae o le lanumeamata o le a faamaluluina i se lanu samasama. Taofi le laei e ufiufi ma malulu seia oo i le tolu aso; ia mautinoa ia aumai i luga i le vevela vevela ao le i faʻaaogaina (o le suauu olive e tatau ona lelei atoatoa).
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 81 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 99 mg |
| Carbohydrates | 0 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |