O nei meaʻai manufasi e lelei mo se pati poʻo se taʻaloga i le ao, ma e mafai ona faʻavevelaina, vevela mai le faila kuka. Po o le auauna atu ia i latou o se taumafataga o le taumafataga a le aiga ma le araisa po o le togi.
O le kulupu meli ma le keleka e fai ai se meaʻai suamalie ma lelei mo nei meaʻai gaʻo. Faʻaaogā se meaʻai lago e fai ai nei meaʻai faigofie.
E taoina le aano o laumei ma ona ufiufi ai lea i le meaʻai suamalie, ae e mafai foi ona avea o se mea e faʻaaoga ai le pati mai le kuka taofi na teu i le LOW setting. O le fua e faigofie ona faʻasalalau mo se pati poʻo se taʻaloga i aso taʻavale. Auauna ia i latou ma ni nifo ma ni solo solo pe tuu i luga o se ipu ni laulati laititi laisi ma pasi i latou.
Recipes talafeagai
Meaʻai suamalie ma le vevela
Meatballs
Mea e te Manaomia
- 1 pauna eleele eleu, totogo
- 1 tele
- fuamoa, taia
- 1/4 ipu
- lelei falaoa mamago falaoa, manino
- 2 sipuni faʻasalaga lelei
- cilantro, filifiliga
- 2 aniani lanu meamata, tapena lelei
- 4
- cloves garlic, patipati,
- vaevaeina
- 1 sina sipuni masima
- 2 teaspoons pata
- 1/2 ipu ketchup
- 1/4 ipu honey
- 1 1/2 leotele meaʻai soga
- Sriracha sauce pe
- Tabasco , ia tofo
Auala e Fai Ai
- Fufulu le oven i le 400 F.
- Laina se laupepa lapisi lapisi, e pei o se pani falala po o le afa pepa pan, faʻatasi ma le foila. Fufulu māmā faʻatasi ai ma le meaʻai e leai ni meaʻai.
- Faʻatasi le puaa ma le fuamoa fasi, falaoa falaoa, cilantro (pe a faʻaaogaina), lanu kulumama, 1 le olo mafiafia, ma le masima ma le pepa. Faʻaaogā ou lima, faʻafefiloi le kulimi falaoʻo seia oʻo ina faʻafefiloi lelei mea uma.
- Fuʻu le puaa i ni meaʻai e tusa ma le 1 inisi le lautele, e tusa o le 5/8 i le aisa taitasi. Ou te faʻaaogaina se tamai kuki e fesoasoani ai e fatuina.
- Faʻasaga ia meaʻai i luga o le pepa tao. Faʻafei mo le 15 i le 20 minute, seia uma ona kuka le aano o manufasi ma leai se piniki.
- I le taimi nei, ia saunia le saumalie. I totonu o se vevela i luga ole vevela vevela, faʻafefe le pata. Aʻo le susu o le pata, faʻaopoopo i ai le 3 laupepa o le olo mago ma faʻavela, faʻamalosi, mo le 1 minute. Faaopopo le ketchup, honey, soya sauce , ma le vevela vevela, pe a faʻaaoga. Aumai i se vevela; faaitiitia le vevela ma faapipii mo le tusa ma le tasi le minute.
- Faʻafefiloi le saumalie i totonu o se meaʻai faʻatasi ai ma aano o manu fasi ma tautua vave e avea o se meaʻai, pe galue faʻatasi ma le araisa ma se fualaau aina mo le taumafataga.
- Pe, faʻapipiʻi le saumalie ma aano o manufasi i totonu o le faʻatofaʻai faʻapipiʻi le kuka kuka . Ufiufi ma faʻaauau pea le LOW setting mo le umi o le taimi.
Faia e tusa ma le 32 Meatballs
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 82 mg |
| Sodium | 355 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 11 g |