Faatasi ai ma lenei fua, e mafai ona e faia ni mea e gaosi ai le kelu i se vaega o le taimi! O lenei "kapisi e le 'aina" o se paluga o le lafumanu ma le kapisi faʻatasi e fai ma paluga eleele, tamato, ma kapisi. Afai e te fiafia i le kiliva o loʻo vaʻai ae e te le fiafia i le galuega muamua, o lenei ipu e mo oe!
O le kirnamoni ma le nutmig i le fua e faaopoopo ai se mea manaia, ma sina tofo, ae e le taua. Afai e te le o mautinoa pe e te manaʻo i mea manogi, tuu i fafo pe faaopoopo i ai se tau maualalo.
Afai e te manaʻo e fai lenei mea e tasi o le falaoa, faʻaopoopo se ipu o le laisa paepae uumi ma le 1 1/2 ipu vai poʻo le faʻatauga i le laulau faʻatasi ma le kapisi ma faʻapipiʻi e pei ona faʻatonuina seia oʻo i le kapisi ma le araisa e agavaivai.
O le kāpisi savoy o se isi lea filifiliga mo lenei pusa. E ui e sili atu ona manaia nai lo le kapisi lanu meamata, e mafai ona faʻaogaina ituaiga uma o kāpeti i le tele o fualaau.
Auauna atu i le pusa kosi faila faigofie i luga o le araisa poo pateta ma se salati ua sala . O pusa po o vailaau vavave e sili ona lelei i le ipu. Afai o loʻo e mulimuli i se taumafataga maualalo, e faʻaaogaina i le kalapu kuka poʻo le zucchini poʻo le taumafanafana sikuea .
O lenei paluga o le faʻamaisa-faʻafeiloaʻi foʻi! Vaʻai i le fua o faatonuga mo pe faapefea ona togiina ma toe faʻafefiloi le ipu.
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 1 1/2 i le 2 pauna paʻu oneone
- 1 ipu lapisi gaosi
- 1 faʻalevelega lauloni, faʻafefe
- 1 ulu kapisi (laʻititi, gaosi)
- 2 (14.5 oz) pi mamago suamalie
- 1 le (8 aunese) saulati tamato
- 1 sipunipuni cider vinegar (po o le uaina vine)
- 1 teaspoon kosher salt
- 1/2 teaspoon eleele lanu uliuli
- Pule oe: 1/2 teaspoon eleele
- ulani
- Filifiliga: pinch nutmeg
Auala e Fai Ai
- Suauu le suauu olive i totonu o se ogaumu tele po o le ogaumu Dutch i luga ole vevela vevela. Faaopopo le paluga o le eleele ma le sipisi ma kuka seia oo ina le o le pipi ma o le sipuni e vaivai.
- Faaopopo le kalama ma faaauau le kuka mo le 1 minute le umi.
- Faaopopo le kapisi gaosi, tamato, saumato, vineka, masima, pepa, ma le kinamona ma le nutmig, pe afai e faʻaaoga. Aumai i se faʻala. Faaitiitia le vevela, maua le pusa, ma simmer mo le 20 i le 30 minute, pe seia oʻo ina vaivai le kāpeti.
Polokalama Faasao: Faʻafeiloaʻi le kāpeti kuka kuka ma le paluga faʻafefiloi i se mea e faʻafefeteina le kuka poʻo se mea e tao ai le alumini alumini. Ufiufi le ipu i le afifi ma faʻamalo mo le 3 masina. Puipui i totonu o le pusaaisa i le po. Faʻafeu le ufiufi ufiufi i totonu o le oven 350 mualaʻi pe a ma le 25 i le 30 minute, pe seia oʻo ile vevela ma le vevela.
Eseesega
- Tomato tumato tumato e fai ai se suiga lelei mo tamato tanu. Laʻau tumatumu ua faʻapipiʻiina i mama ma atonu e aofia ai sina seleni, aniani, ma isi taimi. Afai e te faʻaaoga piko tōmato, tuʻu atu ia i latou se mea e afaina ai pe togiina ae leʻi faʻaopopoina i le ipu.
- Mo le manogi mafiafia o le tōmato, sui le saumati saumati faʻatasi ma se 10 10/4 oz o le tamato tamato.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 337 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 88 mg |
| Sodium | 417 mg |
| Carbohydrates | 22 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 33 g |