Quinoa o loʻo faʻatupulaia i le lauiloa, ae ua e faʻalogo pe taumafai foi quinoa flakes yet? O fusi o Quinoa o se tagata e leai ni meaʻai e leai ni meaʻai, fualaʻau, ma vegan vegan breakfast. Saili po o le a le mea o loo i ai le laulau pasene, o se faʻamatalaga, pe faʻapefea ona faʻaaogaina ma pe o fea e maua ai.
O fusi o Quinoa e faia mai i le quinoa - leai, leai se mea! E te maua uma le soifua manuia o quinoa ma se mea e sili ona masani ai i le taeao ma se taimi vave e kuka ai.
Ou te fiafia e faʻaaoga uma quinoa mo le lelei o taumafataga ma taimiʻai, ae ou te fiafia i le quinoa flakes mo le vave o le taeao ma sina fualaau suamalie poʻo le suamalie suamalie mo le suamalie, pe o nisi taimi ou te faaopoopoina le paʻu o le hemp protein poʻo le fatu o le vao mo le tele o polotini i le taeao.
Vaʻai foi: O le a le quinoa?
Taumafa Faʻatau Taumafa o Quinoa Flakes
O laʻau o Quinoa e maualalo tele i calories, e maualalo tele i le gaʻo, ma e leai se sao o le cholesterol. O i latou o se punavai sili ona lelei o polotini ma fatuga meaai. O le tasi vaetolu o le ipu o le quinoa flakes e maua ai le tusa ma le 130 calories ma naʻo le lua kalama o le gaʻo, ma, e pei lava o meaʻai vegan uma, e leai se sao o le cholesterol. O fusi uʻamea Quinoa e maua ai le soifua maloloina o le fiber diet - pe tusa ma le 2.5 kalama i le 1/3 ipu, ma le 4.3 kalama o le porotini. E pei o quinoa, o quinoa flakes o se puna sili o polotini , aemaise lava mo tagata vevela ma vegans.
Faʻatau mo Quinoa Flakes
E ui lava e masani ona e mauaina quinoa i le vaega tele o mea taumafa taumafa o falemaʻi maloloina, ae ou te leʻi vaai i quinoa flakes i le tele.
Nai lo lena, o taimi uma lava na ou vaʻaia ai ua gagau faatasi ma isi meaai e leai ni fualaauʻai i faleoloa maloloina, ma o nisi taimi i taumafataga o le taeao o le a latalata i le oatmeal ma isi meaʻai o le taeao. O le mea lea o loʻo taofia ai i latou e laʻu Atoatoa Meaʻai. O le Safeway i lo matou vaiaai o loo i ai ni laʻau o quinoa i le "meaʻai masani".
E faʻapefea ona Kuki Quinoa Flakes
E le pei o quinoa, ua saunia le quinoa flakes i le toetoe lava leai se taimi, pei o le oatmeal vave! Faʻamasusu sina vai, faʻaopopo le quinoa flakes ma tuʻu ai mo se minute pe lua, faʻanoanoa, ma ua e sauni e alu! Faʻaaogā se fuataga 1: 3 o pasese quinoa i le vai (tasi le ipu quinoa flakes i le tolu ipu vai). E mafai ona e fetuunai le vai i lau mea e te manaʻo i ai. Ou te fia faaopoopo i ai se paʻu o le susu susu ae leʻi 'ai, o lea e masani ai ona ou faʻaaoga sina vai itiiti. E leai se taimi, e fai ai quinoa flakes se filifiliga sili mo se vave vave, soifua maloloina, ma le maualuga-protein protein mo aso pisi i le aso.
E tusa ai ma le ituaiga faʻaili o quinoa ou te faʻaaogaina, e mafai foi ona latou saunia i totonu o le microwave i le ratio 1: 2 (tasi le ipu o le quinoa flakes i le lua ipu vai). Microwave i luga mo le 2 minute mo le tasi e auauna atu ma oʻo atu i le ono minute mo le fa tautua.
Faʻamatalaga vave: E masani ona ou 'ai i quinoa flakes ia latou lava, ou te fiafia e faʻafefiloi i latou i nisi o oatmeal, e na o le faʻalauteleina o sina mea, talu ai e sili atu le tau nai lo isi meaʻai o le taeao. O se mea sili lea pe afai o loʻo e 'ai vegan i luga o se paketi ma e manaʻo i le maualuga o le protein protein o quinoa flakes ae e manaʻo foi e teu le tau (quinoa flakes e itiiti i le tau taugofie, i loʻu manatu).
Quinoa Flakes Recipes
E faʻapefea ona e manaʻo e faʻaaoga vailaʻau quinoa? O laʻu meaʻai sili ona fiafia i le taeao o le oatmeal ma quinoa flakes ua faʻafefiloi faatasi ma le pata pipi paʻu, faʻasusu i fatu vevela pe o sina mimiti o le hemp protein. O nisi nei o auala e faʻavela ai ma le ola maloloina o lauolaola quinoa: