Ou te alofa i Chutney faigofie, faigofie-ia-saunia. O loʻu tina e masani ona tautua ma Pulaos ma Biryanis. E manaia foi le matagofie ma le Stuffed Parathas.
Mea e te Manaomia
- 2 tbsps fualaau faisua, canola po o le suauʻu suauu kuka
- 1/2 tsp fualaau vapi
- 6-8 curry leaves
- 2
- aniani , tapena lelei
- 2 laumei lanumeamata e le mafai ona faʻaumatia (faʻaitiitia mo le itiiti ifo o le vevela)
- 1/2 sip tapuni tapuni
- 1/2 tsp seleni palu
- 5 mumu lanu mumu, tamato mama, tapena lelei
- 1 ata lanu meamata lanu meamata, moli lelei
- 1/2 paile o aniani o le tautotogo, selesele lelei (tusa o le 50 gms / 0.10 lbs)
- 4 tbsps
- Tomato ketchup
- Tofo e tofo ai
- 1/4 ipu tipi faʻamaʻa,
- lanu lanu meamata
Auala e Fai Ai
- Uu le suauu i totonu o se apa ma a vevela, faʻaopopo le fatu o le sinapi ma lau lau lau. Susu seia oo ina taofi.
- Faʻaopoopo nei aniani. Fuga seia mama. Faaopopo i ai laumei lanumeamata ma paluga o le togafiti ma le kalakeke . Fuga mo se minute.
- Faaopopo i ai tamato ma kuka seia piʻo. A maeʻa, faʻaopopo le pepa lanu lanumeamata lanumeamata , aniani o le tautotogo, ketchup tomato ma le masima e tofo ai. Cook mo le 2 isi minute ma tape le vevela.
- Tuu le Chutney i totonu o se pesini tautua ma teuteu ma le kesi lanu meamata lanu meamata. Auauna faʻatasi ma soʻo se Pulao poʻo faʻatasi ai ma Parathas .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 149 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 287 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 6 g |