O nei meaʻai laiti e saunia i le falaoa falaoa i luga o le paluga paluga. Lili le paluga ma selesele i le 1 1 / 2- 2-inisi mea tipi mo se siʻi laʻititi ma se 3-3 i le 3 1/2-inisi inisi mo tagata tafe.
O nei paʻu e lelei atoatoa mo ni puaa pipi, povi, po o isi suwisi.
Faatumu nei fagu i meaʻai , meaʻai e gaosi mai le suamalie , toso le puaa , pe toso le moa .
Mea e te Manaomia
- 1 le susu susu
- 2 sipuni kuka (faʻapala)
- 1 fuamoa lapoa
- 3 1/4 ipu falaoamata uma
- 3 sipuni gaʻo
- 1 sipuni masima
- 2 1/2 teaspoons gaʻo masini vevela mama
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini poʻo se ipu tele, faʻapipiʻi faatasi le susu, pata uamea, ma fuamoa. Tuu le paluga susu, falaoamata, suka, 1 teaspoon masima, ma le fefete i le falaoa falaoa i le faasologa ua fautuaina mai e lau tagata fai meaʻai falaoa. Taumafai i luga ole paluga paluga
- Aveese le paluga paluga i se laufanua malamalama. Lili le afa o le paluga i le 1/4-inisi i le 1/3 inisi le mafiafia. Oti ese ma se 1 1 / 2- 3-inisi le tipi, e faalagolago i le tele e te manaʻomia. Toe faia ma le paluga totoe.
- Faʻasaga i luga o se pepa e taofi le kuka e tusa ma le 2 i le 3 inisi. Ufiufi ma se solo ma faʻasaʻo seia oʻo ile faaluaina le lapoa, e tusa ma le 30 minute.
- Lave le ogaumu i le 350 F (180 C / Gas 4).
- Pipi mo le 15 i le 18 minute, poʻo seʻia oʻo ina matagofie le lanu. Faʻafefete i luga sina pata laitiiti aʻo latou vevela. Faʻamama i luga o le fagu.
- Vaevae paʻu manogi ma faʻaoga mo paʻu pe faʻapipiʻi pe a manaʻomia.
E Mafai Ona E Mafai
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 83 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodium | 113 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 3 g |