Paʻu BBQ Peʻu o Sandi

O nei paluga fasi paluga paluga faigofie e fai i se paluga suamalie suamalie e vave ona kuka i le atoatoa. O se tuufaatasiga o le ketchup, le sinapi, vineka, ma le suka enaena e faia ai se fagu manulele gaosi fale mo le pusi. Afai e te pupuʻu i le taimi poʻo mea e faʻaaogaina, faʻaaoga se sauketi faapisinisi.

Faʻamau i luga o palu laʻau paluga lanu po o fulufulu lapoʻa atoa, ma tuʻuina atu ia i latou se fasi sukalakeke. O se mea sili lea ona lelei mo le fafagaina o puaa, ma e faigofie i le paketi!

Mea e te Manaomia

• 2 1/2 i le 3 lbs lean crumck grast or bottom round
• 1 1/2 ipu
• ketchup
• 1/4 ipu uamea paʻu enaena
• 1/4 ipu vinika uaina
• 2 sipuni tele sina vaovao vevela poʻo Dijon
• 1 sipuni
• Worcestershire sauce
• 1 teaspoon vai susunuina le asu
• 1/2 teaspoon masima
• 1/4 teaspoon eleele lanu uliuli
• 1/2 teaspoon keke uila

Auala e Fai Ai

1. Tuu le paluga o paluga i totonu o le mea faapipiiina o le suauu taofi. Afai e lapoa le kuka, tipi i le afa po o le fa.
2. I totonu o se pesini tuʻufaʻatasiga le ketchup, suka lanu enaena, vineka, fuamoa, meaʻai Worcestershire, asu asu, masima, pepa, ma le kela kope. Taumafai e faʻafefiloi maeʻa ma sasaa i luga o le kuka.
3. Ufiufi le ulo ma kuka i le LOW mo le 8 i le 10 itula.
4. Aveese le kuka ma ufiufi le pipi, lafoai le gaʻo tele. Toe faafoi atu le pipi i le kuka taofi ma faʻanofo ile pulou lelei i le sau.

1. Umu le palu laʻau palu i luga o le launiisi o le koko sukalati ma tautua ma lau talo e sili ona e fiafia i ai, pe a manaʻomia.
2. Auauna i le 6 i le 8.

Eseesega

• Faʻateʻa le meaʻai suauʻu ma faʻaaoga 2 ipu o le faʻatau sau fasi keke. Faʻasao se sauuga mo le tautua.
• Faaopopo 1 leisi sipisi i le kuka taofi ao le i faaopoopoina le kuka.

E Mafai Ona E Mafai

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Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	417
Aofaʻi gaʻo	16 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	7 g
Cholesterol	140 mg
Sodium	573 mg
Carbohydrates	20 g
Faiga o le fiva	0 g
Puipuia	46 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.