Lalagaina se meaʻai ma le vegan lanu manulele vevela ma se fasi pepa cayenne ma se sau vevela vevela. Afai e te manaʻo i se sanuisi ma le mea e 'ai e teu i luga se meaʻai, amata i se veggie patty e faʻapogai ai le vevela.
O lenei paʻu paʻu paʻu vevela o le a faʻapipiʻi faʻatasi lelei e gaʻo ai, talu ai o loʻo i ai se fuamoa e sui ai e fusifusia ai mea faʻapitoa, ma faʻamaualalo ai nai lo isi fualaau veggie burger. Ou te fiafia tele i le Ener-G o le fuamoa, ae o le Bob's Red Mill o se isi mea lelei e taumafai ai.
Afai o loʻo e kuka i totonu o fale, o nei pateni uliuli e mafai ona faʻafefeteina i totonu o sina suāuʻu poo luga o se meaʻai. Ae, afai o loʻo e popole pea e uiga i faʻanoanoa veggie burgers, atonu e te manaʻo e siaki lenei taʻiala i le auala e faia ai se mea e sili ona lelei.
O lenei fua e faʻaaoga ai pi pi pipi, ae afai e te manaʻo ai, e mafai ona e amata i fatu pi mamago. E tatau ona e salu ma fufulu i latou e ave i latou i le kulupu vaivai ma lelei atoatoa e te manaʻomia mo lenei fua ina ia mafai ona faigofie ona fafaguina, ma, ioe, ia mautinoa ua lelei tele, e pei lava e tatau ona e faʻamaʻaina pi pi.
Vaʻai foʻi: Faʻamatalaga Faʻatele Veggie Burger Recipes
Mea e te Manaomia
- 1 15-o le aunese e mafai ona fai ai pi pi (faʻafefe, poʻo le 1 ma le 2/3 ipu, kuka)
- 1/2 lelati ala (sosolo)
- 1 tsp. vevela vevela (pe tofo)
- Faʻasalaga: 1/2 lanu mumu po o samasama samasama (susű)
- 1/2 sip. pepa cayenne
- 1 saunia fuamoa-suia le "fuamoa" (faaaoga
- Ener-G fuamoa suia )
- 1 ipu falaoa
- Faʻasalaga: Suauu mo le faʻavelaina
Auala e Fai Ai
- Mash le pi i totonu o se pesini tele ma faʻaopoopo mea e totoe, faʻafefiloi seia oʻo ina tuʻufaʻatasia.
- Faʻamaumau mausali ia avea ma patties ma faʻamalamalama lelei i le suauu.
- Po o le susunuina o le meaʻai ma taofi lau pipi uila veggie i le vevela vevela.
Fautuaga mo fuataga:
E mafai ona e fesuisuiaʻi le aofaiga o mea manogi i totonu o le pusa e ala i le faʻaaogaina o se saula vevela pe sili atu pe leai foi. Talu ai ona o le vevela vevela e faʻapipiʻi sina vai inu, ia mautinoa e fetuutuunai le tutusa e tusa ai.
E mafai foi ona e suʻeina e ala i le faaopoopoina o chilis vevela vevela e tofo ai.
Auauna atu i lau paʻu uʻamea uliuli e faʻafefeteina i luga o se faʻau ma mea e sili ona e fiafia i ai ma le faʻamalositino. Tasiva, ketchup, letus, pilesi ma le piko piko, tamato, atigipisi tapuni (Ou te fiafia i aniani sili ona lelei), poʻo le fasi keke e masani lava. Afai oe vegan ma pei o le mayo, filifili se vegan venaise ituaiga .
Vaʻai foʻi: Faʻamatalaga Faʻatele Veggie Burger Recipes
Aua e te manatu e tatau ona e faʻatau mai ni mea e fai ai fefaʻatauaiga. E mafai ona e faia a oe lava faʻavae i le fale, faʻamalo mea faʻaopopo, faʻasao ma le afifi. O nisi nei o auala e faʻaaogaina ai pi, tofu, pateta, lentil, kāloti, meaʻai fualaʻau fualaʻau , ma sili atu:
- Tofu Veggie Burgers : Faʻasalalau ma faigofie ona faia i ni minute.
- Easy Potato Veggie Burgers : Fausia i pi pi, karuti, pateta, sana, ma aniani.
- Mushroom ma Bean Veggie Burgers : Faʻatumu i le susu ma faigofie ona tuʻu faʻatasi, faʻatasi ai ma le leai o se fua.
- Lentil Carrot Veggie Burgers : Faʻafaigofie ma soifua maloloina.
- Vaʻai foʻi: O meaʻai sili ona lelei o le veggie i luga o le maketi
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 506 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 52 mg |
| Sodium | 264 mg |
| Carbohydrates | 89 g |
| Faiga o le fiva | 22 g |
| Puipuia | 29 g |