O le fasi oatmeal o se mea lauiloa Amish e masani ona saunia ma le pata, susu ma fuamoa. O lenei fua e sili atu le soifua maloloina o loʻo faʻapipiʻi mea manogi ma mea lelei uma ma lana vegan e leai ni susu. O lenei taumafataga o le taeao e sili ona manaia. E mafai ona e faaopoopoina vine po o nusipepa, pe suitulaga i apu po o vine mo isi fua e fai ai oe lava. E mafai ona teuina faʻamau mo faʻamaʻi vave i le fale pe lafo vave i le aoauli. Mo se fua vevela oatmeal o le faʻaaogaina o le agave nectar nai lo le suka, o lenei Suauu Faʻalelei Oatmeal Recipe o se isi mea fiafia sili ona suamalie.
Totoina Oatmeal Meaʻai O Le Po I Le Taʻi Nei
Afai oe saili e teu se taimi e faia ai lenei oatmeal mo le 'aiga o le taeao, sauni mea e fai i le po i luma atu. Teu mea taumago, mea suamalie ma le falalakeke i ni atigi pusa. A oʻo mai le taeao, muai faʻafefiumu le ogaumu, faʻafefiloi le vai mo le taumafataga o le flax ma faʻafesoʻotaʻi mea uma ao le i kuka i totonu o le ogaumu. O lenei mea o le a faʻapolopoloina ai oe pe afai e te vave alu i le taeao.
Faʻasaoina o le Vegan Oatmeal Bars
A maeʻa faʻamafanafana, ona mafai lea ona teu i le vevela o le potu i ni taga faʻapipiʻi vaʻalele e faʻaogaina i le ea mo le faʻaaogaina i le lumanai. Ia mautinoa ia tuʻuina atu le ea i totonu o taga taitasi aʻo leʻi faʻauʻu ma ia mautinoa ua maeʻa maeʻaeʻa aʻo leʻi vavae ese.
Auauna i le 8
Mea e te Manaomia
- 2 ipu vave-kuka oats
- 1 ipu pata fasi
- 1/2 ipu vali paʻu enaena
- 2 teaspoon tao tao
- 1/2 teaspoon tinamona
- 3/4 sipuni masima
- 1/4 sipuni eleele totino
- 3 sipunipuni falaoamata (flax fatu)
- 1/4 ipu vai mafanafana
- 1 le ipu susu poo le susu susu
- 1/3 ipu pata suamalie
- 1/4 ipu masini melini
- 1/2 cup blueberries fou
- 1/3 ipu fufuluina o apu
Auala e Fai Ai
1. Faʻalafola le umu i le 350 F. O le suauu mama poʻo le gaʻo se palu falaoa e 8 "sikuea.
2. I totonu o se pesini tele-lapoa, faʻafefiloi ai le ova vave-kuka, paluga olo, suka enaena, paʻu paʻu, namamona, masima ma le faʻaoga. Tuu ese. I totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi le falalakeke ma le vai mafanafana seia oʻo i le paluga o le "goopy". Tuu ese. I totonu o se isi pesini faʻafefiloi, faʻapipiʻi faʻatasi le susu o le almond , teuteu suamalie ma le melgarine soya suamalie.
Faʻaopopo le mea lenei i le mea vevela, sosoo ai ma le faʻafefiloi o le flax. Taumafai seiloga faatoa tuufaatasi. Gagau i laulaau ma apu seia oo ina tufatufaina.
3. Faʻalautele le faʻafefiloi i le palu sauni ma tao mo le 35-40 minute, poʻo seʻia oʻo ina faʻapipiʻi le nifo nifo i le ogatotonu. Tipi i totonu o le sikuea ma faʻamafanafana i le susu almond poo le susu susu.