Suauu Mafiafia o le Papatisi Salati (Pave) Fua

"Mo se auala fou e auauna atu ai i le broccoli, o le tala lea a Giora Shimoni," taumafai e faʻataʻitaʻi le Salati Came Sesame Broccoli. E faigofie ona e saunia i ni nai minute. Ma e matua suamalie lava e oo lava i tamaiti latou te 'ai. Ave le salamata lanu meamata i luga o se pikiniki, ia fai ma iʻa mo se taumafataga mama, pe fiafia i ai e avea o se meaʻai maloloina mo le 'aiga o le Aso Sa. "

Faia o se Meal

Talu ai o lenei salati e faamoemoe e fiafia ai i le malulu, e lelei mo taumafataga a le aoauli ma tafaoga. Faʻatasi ma isi mea lanu enaena e pei o Bagel ma Lox, Pours & Avocado, poʻo se vevela o lenei soba noodle salad na faia pe faʻatasi ma le leai foi o le sala. O le a avea foi ma se taʻaloga tele i le tofu faʻamaʻi manaia e tautau ma le fiva nuanua ma faʻasaina le saladisi salalaʻau ma apricot ma hazelnuts.

Mea e te Manaomia

• 2 pauna keke fou
• 3 punetini
• soya soya
• 2 teaspoons suauu sesame
• 1 sipuni tele le araisa e leʻi mafaufauina poo le uaina paepae
• 1 teaspoon suka
• 1/2 teaspoon kosher salt
• 3 sipuni tele le sesame fatu

Auala e Fai Ai

1. Fufuluina le broccoli. Faʻasese lau. Oti ese le vaega aupito sili ona faigata o siaki. Vavae le broccoli i totonu o laupapa, ma tipi vaega vaivai o le upega i totonu
2. I totonu o se fagu telē, aumai le vai e vave faʻavave. Faʻaopopo fugalaau ma soʻo. Ufiufi ma afaina mo le 1 i le 2 minute, seia oʻo ina susulu le broccoli. Faʻasaga le broccoli i se falala tele, faʻafefe, ma fufulu i lalo o le vai malulu e taofi le faiga o kuka. Tuu le broccoli i totonu o se pesini lapoa ma tuʻu ese.

1. I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi faʻatasi le soya soya, suauu sesame, vineka, suka, ma masima. Liligi i luga o le sukalati susū.
2. Tuu le fatu sesame i totonu o se nofoa vela ua tuʻu i luga ole vevela vevela. Togo le fatu, lulu le pusa i taimi uma, seia oʻo lava ina pulapula lanu. Faʻaopopo le fatu laʻau fatu fatu i le salalaki o le broccoli ma togi lemu.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	73
Aofaʻi gaʻo	3 g
Fatisi	0 g
Vailaʻau Mataʻutia	1 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	541 mg
Carbohydrates	9 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	4 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.