Suʻe le malamalama atoatoa ma le faʻatumuina o le taumafataga o le taumafanafana ? O le a sou lagona e uiga i sou susu malulu? Atonu ua leva ona e masani i masaniga faaSipaniolo faaleaganuu, ae o le lalolagi o soupelu manaia e sili atu nai lo na o le gazpacho. Taumafai i lenei fualaau vevela kulum ma le kuka mo se taumafataga o le taumafataga o le taumafataga (taumafai e fai muamua ma tautua ao e faatalitali mo na faoa veggie e enaena i luga o le meaʻai i fafo i se vevela vevela).
O lenei palu kukumba malu ma le mafanafana e faʻafefiloi ma fuifui fou, aniani ma keleni mo meaʻai ma faʻafefiloi uma faatasi ma sina susu (pe faʻaaoga soʻo se ituaiga o susu susu e sui oe, e pei o le almond milk) mo se lamolemole, suauʻu kulimi, ma le malulu ma le malulu e fai ma meaʻai, vegan , ma faʻafouina.
O le supa e leai foi se meaʻai, tau lava ia mautinoa o lau piko o fualaau fuamoa e leai se saʻolotoga e pei o nisi o ituaiga ma e le o iai ni ituaiga; o isi mea uma lava e saogalemu mo i latou e leai se taumafataga o meaʻai . O lenei fua e maua mai ia i matou mai le Cook Party Cook Cook
Mea e te Manaomia
- 2 suāuʻu suāuʻu
- 5 kukama (gaosi)
- 3 cloves garlic (minced)
- 2 aniani (moa)
- 2 1/2 ipu pai suamalie fualaau suamalie
- 1/4 ipu 'otiʻoti fou
- Fuga laititi pepa malo e tofo ai
- 1 ipu susu susu
Auala e Fai Ai
- Muamua, i totonu o se faga tele, vevela le suauu manogi i luga ole vevela vevela. O le isi, faʻaopoopo i ai le kukama, keleni, ma aniani i le pusa ma le vevela seia oʻo ina manino le aniani, tusa o le 6 minute.
- O le isi, faʻapipiʻi le gauga o le fualaʻau i le pusa, ma faʻapipiʻi seia oʻo ina faʻamalūlū le kukama, e tusa ma le 15 i le 20 minute.
- Aveese le apa mai le vevela. Faʻaliliu ma le faʻaeteete le faʻafefiloi i se mea faʻaleleia poʻo se mea e gaosi ai mea taumafa ona faʻafefiloi lea ma le faʻaeteete seia maeʻa le paluga. E ui o le paluga o loʻo mafanafana pea, faʻaoso i totonu o le pulu fou ma le vaitau ma le pepa fou pepa uliuli, e tofo ai.
- Tuu uma le faʻafefiloi i totonu o le pusaaisa ma faʻatagaina e faʻamalolo seia maeʻa lelei.
- Faʻailoa i totonu o le susu soʻo ao lei galue. Tatau, ma fetuunai taimi e tofo ai. Manatua o le fua e le manaomia mo masima, ae afai e faʻaaogaina i ni meaʻai suamalie e te ono maua e manaʻomia se paʻi. Ou te fautuaina pea le faaaogaina o le masima kosher poo le masima mo le sili ona lelei.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 161 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 488 mg |
| Carbohydrates | 28 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 7 g |