O le lanu ma le manogi, o lenei meaʻai vavalaʻau ma vela vereti ma le supa talipasi o se moli ma faamanafana. Carrot soup ma le ginger o se fua o meaʻai e maua ai le suamalie ma maualalo le gaʻo ma naʻo le paʻi o le suamalie ma le paʻi o mea manogi ma mautinoa ai le aoga! O lenei fua e naʻo le valea. Ua tele naua tagata na ou taumafai e fai ma na o le faia o se auala e ese ai le ofoofogia. O le tuufaatasiga o mea manogi ma le suamalie e matua taua lava, ma, faatasi ai ma se paʻu o le suauu mo le kukaina o aniani, ua matua maualalo lava le gaʻo ma sili atu lona soifua maloloina.
E te manaʻo e faʻaitiitia le gaʻo e fai ai lenei fua e toetoe lava leai se gaʻo? Aveese le suāuʻu kuka e ala i le faʻavevelaina o le aniani, faʻamafaʻi ma kāloti i totonu o se apa e leai ni paʻu i le naʻo le paʻi o le kuka. Faatasi ai ma isi mea lelei uma lava, o le ae le misia le tele o meaʻai, ae e mafai lava ona e faʻaopopo i le afa afa bouillon pe afai e te manaʻo i sina faʻaopoopoga faʻaopoopoga.
O lenei kuka ma le togafiti faʻasusu o le gaosi vevela ma vegan , ma, o le umi lava e te faʻaaogaina ai le suamalie o fualaau aina , e mafai foi ona faʻaogaina le leai o ni meaʻai. Faʻasala i lalo mo nisi meaʻai kuka vela.
Vaʻai foi: O le tele o vailaau vevela e leai ni fua e faʻamalosi ai e musuia oe
Mea e te Manaomia
- 3 tbsp olive olive (poʻo isi mea e kuka ai le suauu)
- 1/2 samasama samasama, salu
- 1/4 ipu faʻamaʻi totoa, faʻafefe
- 4 ipu tipi ma tipi karoti (e tusa ma le 1 1/2 pauna)
- 3 ipu ipu kuka
- 1 1/2 ipu vai inu moli
- uʻu nutmeg
- masima ma le pepa e tofo ai
Auala e Fai Ai
Muamua, i totonu o se fagu telē, faʻasusu ia aniani ma faʻafefete i le suāuu olive seia vaivai, pe a ma le 3-5 minute.
O le isi, faʻaopoopo i kāloti ma le sua o fualaau aina ma faʻaitiitia le vevela i le laʻau. Faataga le kāloti e faʻapipiʻi mo le tusa ma le 40 minute, poʻo seʻia latou susu.
Faaopopo i totonu o le vai moli ma faʻalelei lelei.
Galulue i nai paʻu ma faʻaaogaina se meaʻai, paluga faatofu poʻo se mea e masani ai, faʻapipiʻi ma le faʻaeteete le sua seia oʻo ina lamolemole.
Toe faafoi le paluga mamā i le ulo e kuka lelei. Po o, pe a le manaʻomia, ia faʻafeiloaʻi sau sou i se pesini tautua ma faʻaopopo se paʻi o le paluga, masima ma le pepa, faʻamalosi lelei.
Auauna i lau vela veveti ma sou sooga faʻatasi ma se kulimi o le kulimi kulimi poʻo le koko o le niu susu poʻo le vailaʻau kulimi vevela pe a manaʻomia, faʻasusu le nutuseg mo le teuteuina, ma fiafia ai!
E pei o le faia o soupeti fai meaʻai? O au meaʻai fualaau aina ma vailaʻau vela e te manaʻo e taumafai:
- 4 auala e faia ai se miti Iapani faigofie i le fale
- Filifili meaʻai suamalie e sili ona lelei i le vaomatua - maualuga i le palatini ma maualalo le gaʻo
- Le tele o fualaau aina o meaʻai suamalie o taimi uma lava
- 7 faigofie soupisi e faia i lau kopa
- 7 masini fuamato o le vaomago mai faigofie ile manogi
- Laʻu susu mo vevela vevela
- Faʻataʻitaʻiga o le Aʻau Malu Faʻamaʻi
- Mafuli Pea ma le Potato Soup
- Meaʻai Laina a Japanese Restaurant-Style Miso Soup
- Umu Kuki Kuki Mo le Taimi
- Easy Vegan Gazpacho Recipe
- Laʻau Suamalie Lelei ma le Ato
- Veranarian Bean and Barley Soup
- Meaʻai Laʻau-vaivai Faʻatoʻaga Soup
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 227 |
| Aofaʻi gaʻo | 11 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 733 mg |
| Carbohydrates | 29 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 5 g |