O se sua suamalie sua suamalie ma le suka ma le vaitau.
O lenei sou susu e kuka i luga o le veveop, ae i ai ni nai suiga, e mafai ona kuka i totonu o le fai kuka taofi. Vaʻai i fautuaga o loʻo i lalo o le fua mo le faʻagasolo o faatonuga ole kuka.
Afai e te fiafia i sou susu suamalie , faʻaagaga le vao faʻamalolo ma faʻafefiloi mea uma po o se vaega o le sou i totonu o pusa * pe a maeʻa. Faaopopo le pati ma vevela i totonu.
Luga pito i luga ma se tamai fasi meaʻai poʻo se pipi mumu.
Mea e te Manaomia
- 1 pauna vavalaʻau vavae lanu meamata
- 2 faisa vai po o le mea itiiti poʻo le leai-sodium fualaau faisua po o le moa susu
- 1 aano o le meaty ham
- 1 ipu lapisi gaosi
- 1 lau laisa matagogo tele
- 1/4 sipuni keke uʻamea
- 1/4 teaspoon suamalie marjoram, nutimomoia
- 1/4 sipuni tipi lau thyme, paʻu
- pepa faasee
- 1 le ipu kuka seleni
- 1 ipu kātiti gaosi
- 1/2 teaspoon masima, pe tofo
- Pusi mumu ma le lelei
- fasilaʻau mo le teuteu, filifiliga
Auala e Fai Ai
1. I totonu o se ogaumu tele po o le ogaumu Dutch, ia ufiufi paʻu mama ma le lua lita o le vai. Aumai le pama i se afu; salu filemu mo le 2 minute. Faʻasalaga e solomuli mo le 1 le itula.
2. Faʻaopopo le ponaivi o le ponaivi i le pi, faatasi ai ma le sipisi gaosi, kelu kela, marjoram, thyme, ma le pepa. Aumai le soupē i se afu; ufiufi, faʻaitiitia le vevela, ma simmer mo le 2 itula, faʻasalalau i nisi taimi.
3. Aveese aano o manu mai le ponaivi ponaivi. Afai e manaʻo ai, ia tuʻu se fasi tafaʻi faʻasalaga mo le teuteu.
Tisi le aano ma toe foi i le sua suamalie ma seleni seleni.
4. Faʻagasolo lemu mo le 45 minute, faʻasalalau i nisi taimi.
5. Tuna ma faaopoopo le masima, pe a manaʻomia. Aveese le laʻau faʻailoga.
Afai e manaʻo ai, luga o tautua faʻatasi ai ma le faʻamaʻaina o le hamisi poʻo le fasipolo tunu.
* O le uila mai vai vevela e mafai ona mafua ai se osofaʻi i totonu o se paluga, ia faʻaoga faʻaeteete pe a faʻafefiloi le vevela vevela poʻo isi meainu. Aua le faʻatumu le mea e sili atu nai lo le afa atoa. Tata le ipu i le ogatotonu o le tapuni. Tuu se solo i totonu o le umukuka i luga o le tapuni ma taofi mau i le taimi o gaioiga.
Fautuaga
Suauu Cooker - Aveese le taimi o le solomuli, fufulu le pusi vavae, ma faaitiitia le vai (vai po o le broth) i le tasi le kuata. Faʻafesoʻotaʻi meaʻai (sei vagana ai le masima ma le teuteu) i le faila taofi. Ufiufi ma kuka i le maualalo mo le 6 i le 8 itula, pe seia oʻo ina vaivai le peas. Po o le kuka i luga mo le 4 i le 5 itula. Afai o kuka i luga, atonu e tatau ona faʻaopopo atili le vai.
Aveese le aano mai le ponaivi ponaivi ma tatipi; toe faafoi meaʻai gaʻo i le sou. Tatau ma le vaitau ma le masima, pe a manaʻomia. Faʻasusu ni meaʻai faʻatasi ma nisi o vao faʻamalolo po o ni fasi falaoʻai kuka kuka.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 75 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 450 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 5 g |