Vegan Lemon Tofu "Toa"

E pei o le moa a lemoni ma le suʻeina o se vegan vevela? Afai e te fiafia i le moa a lemoni, faataitai lenei fuamoa fuamoa mo lemoni kuka i tofu . O le kuka i tofu o se auala faigofie e saunia ai se tofa atoatoa i taimi uma. O le lemoni lea e kuka i le tofu e faigofie tele, o lea atonu e te manaʻo ai e faia se vaega lua! Ia mautinoa e teu muamua lau tofu , mo se mea e sili ona lelei!

Mea e te Manaomia

• 2 poloka falemaʻi poʻo isi-faʻasalalau faʻatasi,
• malosi tele
• 2 tbsp. soya soya
• 2 tbsp. lemonati sua
• 2 tbsp. Olive suauu
• 2 tbsp. Tina vine
• 1 tsp. suka
• 1 tsp. Basil
• 1 tsp. laume
• Faamasima ma le pepa e tofo ai

Auala e Fai Ai

1. Muamua, sauni lau tofu. E pei o le tele o recipes tofu, tofu scramble o le a sili ona tofo pe afai e te lolomi muamua le tofu muamua. O lenei mea e mafai ai e le tofu ona gauai atili atu i meaʻai ma vaitau e te faʻaopopo i ai. O se laasaga faaopoopo, ae e na o ni nai minute e alu ai. Le mautinoa pe faʻapefea ona taʻalo tofu? Vaʻai i lenei laasaga taʻiala taʻiala: Auala e taʻalo ai tofu.
2. Faʻasili lau tofu ile 1/2-inch iniseti.
3. Faʻatasi faatasi mea uma vagana ai le tofu. Faʻaliliu atu i se paʻu paʻu paʻu poʻo se paʻu paʻu paʻu i le tofu, faʻapipiʻi lelei.

1. Faʻaavanoa ia tofu e faʻaalu mo le itiiti ifo ma le tasi le itula (o le umi e sili atu, liliu i le pulou lelei i le sami).
2. O le ogaumu vevela i le 375 F.
3. Faʻaliliu atu i luga o le tofu ma le faapaleʻele i le tao falaoa ma tao mo le 20 i le 25 minute, liliu i le afa afa ma liligi le sami i luga ole tofu pe a manaʻomia.

E pei o lenei fua?

Alofa i lenei meaʻai ma mea vegan tofu? O nisi nei o mea ofoofogia e mafai ona e faia i tofu:

• Meaʻai manu e tofu faʻamafanafana
• Recipes e faʻaaoga ai siliki tofu
• Se lisi atoa o suʻega tofu
• O le a le taua o mea taumafa o tofu?
• Faʻataʻitaʻiga tofu
• Sili atu meaʻai fuamoa

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	185
Aofaʻi gaʻo	14 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	7 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	642 mg
Carbohydrates	6 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	13 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.