Se fuamoa ' ' moa 'salati fua e faia i le vavao pei o se meaʻai vevela ma vailaau vegan. Faʻamataʻu vevela e ala i le faʻaaogaina ma le fuamoa ma fuamoa ma fualaʻau vevela e leai se susu ma le susu e aunoa ma le masani ai mayonnaise; o isi mea uma o loʻo faʻaaogaina e matua vevela lava. Se isi filifiliga? Ina ia liua lenei salatisi i totonu o se fuamoa moa vao, faʻaopoopo i se luʻu o vine mamago ma almonds paʻu ma faʻaleleia le aofaʻi o le pi, atonu e faʻaopoopo i ai sina masima.
E pei lava o se fuamoa masani o salamalie, o lenei fuamoa o moa moa vao o le tasi o na fua na o le a sili ona lelei i luma o le taimi, o lea e tele ai le taimi e malolo ai i le pusaaisa, e mafai ai e le tempeh ona sosolo uma meaʻai.
Afai e te le talitonu o le fua lelei lea o le fuamoa o fuamoa moa fuamoa, atonu e te fiafia i le taumafai e suʻe lenei fuamoa faigofie o le salalamu moa, faia i fasi kuka vela vegetarian, mayonnaise, suamalie ma moli fou. Afai e te fiafia e kuka faʻamaʻi, o loʻo sili atu le tele o fua o lau talo e taumafai ai.
Mea e te Manaomia
- 1 afifi
- mumu , tipi i le 1/2 inisi cubes
- Suavai mo le fufuluina o le tempeh
- 2 tbsp. olive suauu
- 3 tbsp. mayonnaise poʻo
- vegan mayonnaise
- 2 tsp. lemonati sua
- 2 tbsp. riki, minita
- 3 totoa seleni, mii
- 1 tbsp. pasili mago
- 1/4 tsp. paʻu paʻu
- Faʻasalaga: faasee pepa pepa cayenne
Auala e Fai Ai
- O le laasaga muamua i le saunia o lenei vegan tempeh chicken salad recipes o le saunia lea o le tempeh, talu ai, pei lava o le moa moni, e tatau ona kuka muamua ma e le mafai ona faʻaaogaina saʻo, e ui lava o le a iu lava ina faʻaogaina.
- Ina ia saunia lau vavao, aumai ni nai inisi o le vai i se vevela i totonu o se fagu poʻo se laulau lapopoa ma faʻaopopo i ai le vaeluaga. Faataga e simmer mo le 15 minute. Taʻu uma vai.
- Ma le isi, vevela le lua punetini o le suauu olive i luga o le vevela vevela. Faaopopo le tempe ma fry le tempe i totonu o le suauʻu mo le 5 minute, ma faʻaosooso e masani ai le kuka i le itu i itu uma. A maeʻa le kuka, aveese le pama mai le vevela ma faʻafefe.
- A maeʻa le manava, I se pesini tele, faʻafefiloi le vaimalie ma le mayonnaise poʻo le vegan mayonnaise, suamalie o le lemoni, aniani, seleni, pasesa mago, piuni paʻu, ma le pepa cayenne. Taumafai e faʻafesoʻotaʻi lelei ma ia mautinoa o le mayonnaise o loʻo faʻapipiʻiina ai le tempe.
- Taimi masani i le masima ma le pepa. Manu, ma fetuunai taimi e faʻaopoopo pe faaopoopo i ai sina masima ma le pepa e tofo ai, pe a e manaʻo i ai.
- Fiafia lau saladi moa vao i luga o le moega o le letusi, i le va o ni fasi falaoa se lua e fafagaina i totonu o se pita falaoa mo se sanuisi pita paʻu.
Vaʻaiga mo le fua lelei o le salati? O le a maua i totonu o nei fualaau lelei fuamoa maloloina , e aofia ai fuamoa lanumeamata, pasa saladi, salati pia ma isi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 250 |
| Aofaʻi gaʻo | 23 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 124 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 7 g |