O se fua faigofie lenei e tatau ona alofa tamaiti. Auauna faʻatasi ma se saumalie sipuni, e pei o le ketchup, sauketi anufe poʻo le pusa fafie. O lenei fua faigofie o le lafu o le galala ma vegan.
Mea e te Manaomia
- 1 afifi tofu (kamupani faʻasalalau, faʻamalosi)
- 2 sipuni tele le fefete o meaʻai
- 1/4 ipu falaoamata
- 1/4 ipu meaai
- 1 teaspoon chili lupe
- 1/4 sipuni pepa pepa cayenne
- 1/4 sipuni masima
- 1/4 sipuni pepa
- Se vaega o suauʻu
Auala e Fai Ai
- Muamua, sauni lau tofu. E pei o le tele veves to recipes, o le a sili ona lelei le tofo pe afai e te lolomi muamua le tofu. O lenei mea e mafai ai e le tofu ona gauai atili atu i meaʻai ma vaitau lea e te faʻaopopo i ai, i lenei tulaga, uma lanu manogi vela ma le pepa cayenne! Manatua: E le mautinoa pe faʻapefea ona fai le tofu? E faigofie, ma na o na o ni nai minute. Vaʻai i lenei laasaga taʻiala taʻiala: Auala e taʻalo ai tofu.
- Faʻavevela le ogaumu i le 400 tikeri F ma fufulu mama le umu tao ma le suāuʻu olive.
- Faʻasaga le tofu i totonu o fasi pepa, e tusa ma le 1/2 inisi le mafiafia.
- Faʻafesoʻotaʻi le fefete o meaʻai , falaoamata, meaʻai, ma mea manogi seʻia oʻo ina faʻafefiloi.
- Tuu le tofu i le faʻafefiloi o suauu i ni nai fasi vaega i le taimi ma soʻo lelei. Tuu i luga o le pepa tao tao.
- Pipi mo le 5 i le 7 minute po o le oʻo i le lanu enaena enaena, ona faʻafao le tofu i luga ma tao mo le isi 5 minute.
Manatua: O le falala falaoa e fafagaina i le suauu e mafai foʻi ona faʻafefeteina i totonu o le suāuu mo ni nai minute i itu taʻitasi seia oʻo ina manino le lanu auro.
Vaʻavaʻai mo se faʻavasega faigofie o falalaʻau? O le lisi atoa lea o suʻega tofu .
Sili atu meaʻai fuamoa
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 147 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 256 mg |
| Carbohydrates | 14 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 10 g |