O lenei fatuga o le pipi , tamato , pateta, ma isi fualaau faisua ua maeʻa ona faia ma mea e faʻamalolo, sei vagana ai le kālati fou. O le inu i meaʻai fou o se auala sili lea e teu ai ma faʻamautinoa o oe o mea uma lava i luga o le lima mo faigofie taumafataga fale e le manaʻomia ai se malaga i le faleoloa. O mea inu suamalie pe mamago o meaʻai foi e fai ma a latou kuka i luga o le auala. O tagata tafafao maimoa ma tagata tolauapi e masani ona maua ni mea mamago e sili ona talafeagai pe a latou malamalama, faigofie ona tauaveina, ma e le lamatia le alu i le leaga ae leʻi faʻaaogaina. O le kuka e faapitoa lava le suamalie e tautuaina i luga o araisa kuka.
Mea e te Manaomia
- 4 ipu vai
- 1 ipu tumato matutu (pe a ma le 20 fasi fasi pepa)
- 1 le ipu pipi (1/2-inch chunks) *
- 1 le ipu pateta (mamago ma fasi pepa)
- 1 sipunipuni pipi pepa (vaega malogo)
- 1 sipuni auni (aniani tuʻu)
- 1/2 teaspoon basil (faʻagogo)
- 1/2 teaspoon oregano (faʻamago)
- 1/2 teaspoon garlic (dried)
- Faamasima ma le pepa e tofo ai
- Faʻasalaga: 1 karati fou (fasi pepa)
- 1 ipu araisa-kuka (kuka ma mago)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se lapisi lapoa, faʻafefiloi 3 ipu o le vai, tamato, moa beef, pateta, pepa logo, riki, basil , oregano , kelikisi , masima, ma le pepa. Faataga e nofo mo le 30 minute e toe faʻaleleia.
- A uma loa ona faʻamamaina, tuu le pama i luga o le vevela vevela ma aumai i se mea vevela.
- Faʻaopopo le kapeti laulati, pe a faʻaoga, ma faʻapipiʻi mo se isi 30 minute i le itula, seia oʻo ina vaivai.
- I le taimi nei, faʻafefiloi le suka ma le vai e totoe ma aumai i se vevela. Aveese mai le vevela, ufiufi, ma ia tuu mo le 15 minute e toe faʻaleleia. Ona toe foʻi mai lea i le afifi, ufiufi vaega, ma faʻalanu seʻia oʻo ina suamalie le araisa pe a ma le 15 i le 30 minute.
- Auauna atu i le vevela vevela vevela fufulu i luga o araisa kuka kuka mo se taumafataga fiafia, faamalieina.
Fua Faʻatoʻaga: Mary Bell's Completed Dehydrator Cookbook na saunia e Mary Bell (William Morrow)
Toe lolomiina i se faatagaga.
* Manatua: E ui lava e mafai ona e faʻaaoga lau pine e sili ona e fiafia i ai o le faleoloa e faatauina mai, e masani lava ona matou filifili e faia a matou lava mea. O tamaʻi manufusi fale e uma-natura ma saoloto mai faʻaopoopoga, lanu o meaai, ma faʻasao. Matou te fiafia i le faia o lenei lafumanu mimiti e mimita mo se isi mea e sili atu le alofa ma le fiafia. E ese le lelei o le a e manao e maua sina mea faaopoopo e naʻo le meaʻai!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 235 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 96 mg |
| Carbohydrates | 49 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 7 g |