O lenei mea faigofie a le Leoleo Mamoe a Vegetarian e faia ai se meaʻai tele mo tagata vevela ma se mea e sili ona mama mo isi meaʻai mo carnivores. O le ipu e afaina i le lelei i foliga o pi, fualaau faisua, ma laau afu ma se suamalie suamalie suamalie, lea e mafua ai foi le maualalo ifo o le taʻavale. O le a le mea e le fiafia i ai.
O le ipu o se taumafataga atoatoa ia lava e manaʻomia se isi mea mo le tautua ae afai e te lagona e manaʻomia se mea, o falaoa pisapisao poʻo se salati lanu meamata mataʻutia o se taʻaloga sili.
Afai ua e faʻaumatia le Lafumanu a le Leoleo Mamoe Meaʻai, o le a toe lelei.
Mea e te Manaomia
- 900g / 2 lb suamalie suamalie (tipi, tipi i totonu o ogalaau tetele)
- 6 tbsp susu
- 110g / 1 butter butter (cubed)
- 1 suauu fualaʻau
- 115g / 1 ipu 'aisi (gaosi)
- 115g / 1 ipu kāka (tapenaina lelei)
- 1 totoa tafatalo (tapena lelei)
- 1 e mafai ona faʻafefiloi pi (faʻafefe, tagaʻi i lalo ***)
- 1 mafai ona totoina tamato (faʻafefe)
- 1 ipu fualaau faisua
- 115g / 1 ipu pulou paʻepaʻe (gaosi)
- 2 tbsp fasi pasili laʻau (gaʻo lelei)
- 1 tbsp lau lau coriander
- 115g / 1 ipu Cheddar Cheese (kuka)
- Tasi le masima
- Laʻau pepa
Auala e Fai Ai
Lave le ogaumu i le 375 ° F / 190 ° C / Gas 5
- Taʻu le pateta suamalie sei oʻo i le susu, faʻafefe. Tuu le suāsusu ma le pata i totonu o le apa e faʻavelaina ai pateta, toe foʻi i le vevela ma mafanafana lemu seia oʻo ina liusuavai le pata. Faaopopo le pateta suamalie ma le masamu.
- Taimi e tofo ma taofi i le tasi itu.
- Fufulu le suauu i se ogaumu loloto. Faaopopo le sisi ma le koko ma falai mo le 5 minute. Faaopopo le kesi ma kuka mo se isi minute.
- Faaopopo le pi, musigoo ma le kuata kuata o le meaʻai fualaʻau i le sisi ma le kalo ma kuka mo le 5 minute. Faaopopo mea totoe, tamato, pasisa, coriander ma le vaitau ma sina masima ma le pepa.
- Tuu le sauuga i totonu o le 8 "/ 20cm i le 3" / 7cm le loloto poʻo le ipu alumini ma faʻafefiloi ma le pata suamalie suamalie . Sasa le kulimi kuka i le pito i luga o le pateta ma tao i totonu o le ogaumu vevela mo le 30 - 35 mins seia oʻo ina tafe le lau. lanu enaena ma mimiti. Auauna vave.
O le Leoleo Mamoe Faʻale-aganuʻu e faia i le laʻau moa / suamalie ma le ' Cottage Pie with beef beef. I lenei fua ma o lena aano o manu ua suia i le paluga o pi - e te filifilia au mea e sili ona e fiafia i ai - e tuʻuina atu ai porotini, fualaau mo meaʻai ma tamato mo le faʻaopoopoina o le lelei. ***
Faʻaaoga soʻo se faʻafefiloi o pi tao ma kuka. Afai e te leʻi kuka kuka, e tatau ona e amataina le ipu i le aso muamua e ala i le galo o pi , ona kuka lea. Pe mafai foi ona e faʻaaogaina pi pi ma sili atu ona faigofie mo lenei ipu o le faʻatau mai lea o se pi ua leva ona kuka. Filifili lau paluga e sili ona e fiafia i ai pi: Ou te fiafia i pi pi , flageolet, kidney mumu ma faaopoopo ai ni fua, o ni pi pi.
Faʻamasani suiga i fualaau eseese. Mea manaia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1168 |
| Aofaʻi gaʻo | 72 g |
| Fatisi | 41 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 22 g |
| Cholesterol | 185 mg |
| Sodium | 703 mg |
| Carbohydrates | 101 g |
| Faiga o le fiva | 20 g |
| Puipuia | 35 g |