O se ata faigofie lenei o le talo o le talo. O fasi pepa pepa ua faʻamalieina e avea ma meaʻai manaia. Auauna atu ia i latou i fasi falaoa Farani, pe faaopoopo i salati, saula, meaʻai, poʻo sandwiches.
O paʻu o loʻo faʻamaluina i le paluga o le suauʻu olive, le balsamic vinegar, ma fualaau fou.
Mea e te Manaomia
- 3 tele
- pepa logo (1 lanu mumu, samasama, ma lanu meamata)
- 3 punetini
- olive suauu (taupou faaopoopo)
- 2 teaspoons balsamic vinegar
- 2 teaspoons oregano (meaʻai fou, po o marjoram, po o le laisa valalala Italia)
- 1 sina sipuni masima (kosher)
- Lanu uliuli eleele, tofo
Auala e Fai Ai
Otioti pepa i ni fasi pepa lapopoa. Faʻatulagaina i luga o se pepa alumini poʻo se fasi pepa e taofi vine, paʻu pito i luga.
Pelu pepa e tusa ma le 3 i le 4 inisi mai le mea vevela seia oʻo lava i le 10 i le 12 minute, faʻapipiʻi pepa pe a uma le 5 minute.
Faʻafesoʻotaʻi vave pepa paʻu i se ato meaai ma se faamaufaʻailoga. Tuu ia latou suʻe mo le tusa ma le 15 minute, pe seia lava le toʻa e taulima ai.
Paʻu pe solo le paʻu mai le pepa ma vaʻai i fasi pepa.
I totonu o se ipu, tuʻufaʻatasia mea e totoe.
Tuu fasi pepa i totonu o se meaʻai laititi ma faʻafefete i le sami.
Auauna i le vevela poʻo le potu vevela.
Faia e tusa ma le 1 i le 1 1/2 ipu.
E Mafai Ona E Mafai
Pepa ua tumu i le Lafumanu ma le Rice
Tilapia Tanu I le lanu mumu Masa Mayonnaise
Vaai foi
Faʻaaogaina o Recipes
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 137 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 779 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |