O pīni lanu uliuli ma le araisa o se soifua maloloina, maualuga le palatini vave ma faigofie meaʻai ma meaʻai vegan. O loʻo lauiloa i le Caribbean ma le Cuban cuisine, o pi pi ma le araisa e mafai foi ona avea ma se meaʻai o meaʻai a lou aiga. O se fuataga faigofie, vave ma faigofie mo meaʻai mo pīni uliuli ma araisa, faʻasaina i pepa ma le vevela vevela, ae e mafai ona e faʻaopopoina soʻo se mea e sili ona e fiafia i ai i nei pīni lanu uliuli.
Afai ua e togiina le araisa i luga o le lima, kuka le pi e tatau ona na o le lima minute, o lea e mafai ai ona e maua se togafitiga maloloina a le tagata vevela poo le isi itu meaai e sauni e alu vave vave.
Faʻataʻitaʻiga a le Bush's® Beans.
Afai e te fiafia e fai le araisa ma pi ona e fiafia ai lea i nei auala fiafia e fai ai araisa ma pi
Mea e te Manaomia
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 3/4 ipu aniani, fufulu lelei
- 1/2 ipu pepa lanu meamata, meaʻai lelei
- 1 le ipu tamato, mago
- 1 15 aunese e mafai ona fai ai pi pi, faʻafefe, ma faʻasao vai
- 1/2 teaspoon thyme
- 1 teaspoon keke masima
- 3 punetini cider vinegar
- 1/2 teaspoon pepa vevela vevela
- 2 ipu ua kuka pe galo papaʻe paʻepaʻe po o lanu enaena
- lime wedge (filifiliga)
Auala e Fai Ai
I totonu o le laumei tele le vevela olive olive . Kuki le aniani ma le lanu meamata seʻia oʻo lava ina agamalū; sosolo i tamato, pi, thyme ma le garlic masima, kuka 3 minute. Faaopopo vailaau, masi pepa, ma suavai faasao ma faaauau pea ona kuka 5 minute.
Auauna i pi pi uliuli i luga o araisa. Faʻamaʻai ma le lime wedge (filifiliga).
Vaʻai i lalo mo le tele o laʻau o le faila ma fatu pi ma sili atu o keke pi ma karisi a le Caribbean.
E pei o nei pi?
O nisi auala e saunia ai pi i le fale:
- Faigofie fafie ma pi
- Meaʻai gaosi ma faigofie meaʻai
- 'Au fai meaʻai faifale' ua taoina pia
- 9 fualaau saini salamu mo le taumafanafana
- O fale nofofale na faʻaigisi pi i totonu o le totoa
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 652 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 37 mg |
| Carbohydrates | 121 g |
| Faiga o le fiva | 25 g |
| Puipuia | 29 g |