Laʻau Laʻau e Leʻo Faʻaaogaina

O kalama Cabbage rolls o se tasi lea o meaʻai sili ona ou fiafia i ai i taimi uma, ma o taimi uma lava o se taumafataga faaleaiga faapitoa pe a auauna atu loʻu tina ia i latou. O le tele o laasaga muamua e alu i le taimi e aloese ai mai lenei faʻataʻitaʻiga faigofie o le laulau. E leai se mea e tatau ona pipiʻi i laʻau tipi atoa ma le galuega o le faʻamaʻaina. Afai e te manaʻo e tilotilo le kāpeti ae le maua le taimi, taumafai e fai se meaʻai suamalie.

O lenei ipu ua i ai uma le tofo sili o laei tilatilo i luga o se tasi meaai vave ma faigofie. Faʻaopopo se salatisi teuteu poʻo se meaʻai ma se falaoa falaoa poʻo se falaoa i le silika e faʻataʻapoʻa ai le taumafataga.

Recipes talafeagai
O pepa laulaʻau e lalagaina i le Lafumanu o le Lafumanu ma Rice
Lafumanu o le eleele ma le Kapisi Casserole

Mea e te Manaomia

• 1 i le 1 1/2 pauna paʻu oneone, pe a ma le 85% le toto
• 1 lapisi tele, gaosi
• 1/2 ulu ulu o kapeti, pe tusa ma le 1 pauna, saluina pe gaosia
• 1 le (14.5 aunese) tomato totogo
• 1 le (14.5 aunese) fuamato mamago
• 1 le (8 aunese) saulati tamato
• 1 sipuni gaʻo, poʻo le tofo
• 3 punetini cider vinegar
• 3/4 ipu vai
• 3/4 ipu laisa paepae uumi
• masima ma le pepa uliuli fou, ia tofo

Auala e Fai Ai

1. Tuu se lapopoa lapopoa, loloto le laulau po o le mumu (pe oven oven) i luga ole vevela vevela. A vevela le ogaumu, faʻaopopo pe a ma le 1 le sipunipuni o le suāuʻu manogi po o le pata ma faʻaopopo le paluga eleele. Tipi le pipi ma se vaʻa ma kuka, faʻamafanafana, mo le 2 i le 3 minute. Faʻaopopo le aniani ma faʻaauau le kuka, faʻamalosi, seia oʻo ina le toe maua le paluva ma o le siʻisi o loʻo sosolo.
2. Faʻaopopo le kapisi i le paluga o paluga o paluga faʻatasi ma tamato moa, patato mamago, saumato, suka, ma le vineta. Kuki, fafagu, mo le 5 minute pe seia oʻo ina solo le kapisi.

1. Faʻaopopo le vai ma le araisa i le paluga ma le paluga o paluga. Faʻaitiitia le vevela maualalo, ufiufi, ma faʻapipiʻi seia oʻo ina vaivai le araisa, pe tusa ma le 20 i le 25 minute. Faʻaopopo nisi vai, pe a manaʻomia.
2. Tatau ma faaopoopo le masima ma le pepa lanu uliuli, ia tofo.

Fautuaga ma Fesuiaiga

• Faaopopo 1 le vave o le brown rice ma le 1 ipu vai e sui ai le araisa paepae ma le 3/4 ipu vai.
• Faaopopo le 1/2 i le 1 le ipu tilati lanumeamata lanumeamata i le palu ma le sipuni.
• Faʻaopopo se pine o le kinamona i le paluga kulimi.
• A maeʻa le kuka, faʻatumu i luga e tusa ma le 1 le ipu o le paluga susu, ufiufi le pani, ma kuka mo ni nai minute, pe lava le umi e faʻafefe ai le sisi.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	372
Aofaʻi gaʻo	11 g
Fatisi	4 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	84 mg
Sodium	159 mg
Carbohydrates	35 g
Faiga o le fiva	5 g
Puipuia	31 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.