O le a le taumafataga o taumafataga masani-Faʻafetai, Kerisimasi poʻo soo se taimi faʻapitoa-o le a maeʻa e aunoa ma le pateta pateta? O le lelei o le suamalie o parsnips e faʻafefiloi lelei ma le kalelelevela e aumai ia oe se vegan vegan e faʻataunuʻuina le fua faʻamanatu masani sili ona pele. Auauna i lau vegan vevela "pateta pateta" faʻatasi ai ma le anufe mushroom taumafa ma le Sprouted Quinoa Salad . Aua nei galo le kulimi paʻu pau !
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu kalapu (selesele)
- 1 1/2 ipu parsonips (gaosi)
- 1/4 ipu
- uila olive ua pipiʻi
- 3 punetini
- fualaau faʻafefete
- 1 teaspoon masima masima
- 1/2 teaspoon pepa uliuli (pe tofo)
- 1/2 teaspoon
- nama shoyu (pe tofo)
Auala e Fai Ai
- Tuu mea uma e fai i se meaʻai meaai e fetaui ma le S-blade ma le gaioiga mo le 30 sekone pe sei oʻo foi ina e oʻo i le tulaga e te fiafia ai.
- Auauna vave pe tuʻu ese i le vevela o le potu. Afai e iai le pusaaisa, atonu e te manaʻo e faʻamafanafana lau falesa lauulu ma parsipips i se pusa i luga o le vevela vevela aʻo e leʻi faʻaaogaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 123 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 39 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 1 g |