E pei o le Thai po o le Initonesian-style saddays? Ona e fiafia ai lea i lenei mea sili ona faigofie i le vaogala ma le vegan o le maualalo o le gaʻo maualalo i le tofu na kuka i se meaʻai matagofie a Thai-musuia. Ou te fiafia lava i soo se ituaiga o tao tao , ae o lenei mea e tatau ona avea ma se tasi o aʻu fiafiaga fou.
Sa ou tautua i se fasi sauʻai pīni i luga o le itu mo le tatuʻu, ma faaopoopo mea na totoe i se fualaau faisua-faamasani ma namu mo se taumafataga lona lua. Na foliga mai o se mea e foliga tutusa ma lenei tofu ma le broccoli e faʻafefete i le saukuni saukati .
O lenei tao tao e fai mo se meaai autu faigofie, pe, faʻaopoopo i salakeke, faʻavevela, namu, soʻo se mea. O le meaʻai, vegan, ma pe afai e te faʻaaogaina se soya soya suamalie e pei o le tamari , e leai se faʻaogaina.
Faʻamatalaga vave mo le kukaina: Muamua le tasi, aua neʻi faʻaosoosoina oe e faʻapipiʻi i mea suamalie - e manaʻomia le sipuni suamalie (poʻo le meli poʻo le agave nectar , pe afai e te manaʻo ai), ina ia mafai ai ona faʻamalosi ma maua le tofu ma le manaia. Numera lua, e manaia tele, o lea ia faia ai se vaega lua!
Mea e te Manaomia
- 1 12 i le 14 aunese poloka o le kamupani poʻo le faʻasalalau faʻapitoa i luga
- 1/4 ipu pata pīni (kulimi poʻo le pata o le pīni e sili ona lelei - leai ni pusi)
- 1/2 teaspoon eleele totoa
- 2 leotele punetini le sua suamalie poo le sua moli
- 1 sipuni masini soya
- 2 sipuni faʻasaʻo lesema (olive olive e mafai ona faʻaaogaina pe afai o oe i totonu o se pine)
- 3 sipuni tele suamalie suamalie, honey or agave nectar
- 1 sipunipuni sina sipuni suamalie suamalie (e mafai ona e faaopoopo i ai se fasi vevela vevela poʻo se pepa cayenne mo se ipu meaʻai, ae ou te fiafia i le saula suamalie suamalie)
Auala e Fai Ai
- Muamua, lolomi lou tofu. Afai e te le iloa pe faʻafefea, siaki faatonuga nei: Faʻapefea ona taʻalo i tofu . A maeʻa lau tofu, ona tipi lea i ou foliga e te manaʻo ai. O paʻu uʻamea, tafatolu, po o ni mea laiti laiti foi o le a aoga.
- O se tasi o lau tofu ua sauni e alu, muaʻi vevela le ogaumu i le 400 F. Ou te fautuaina le tuʻuina o se fata fagu ma le alumini pepa pe afai e mafai, ona o le kuka i tofu o nisi taimi e pisi, ma o le foil e faʻamamaina le faigofie tele.
- Ma le isi, sauni le sauuga. Fasi faatasi le pata o le pīnati (Ou te fiafia e faʻafefeteina i totonu o le microwave mo ni nai sekone e faafaigofie ai lenei mea) faatasi ai ma le ginger, o le suamalie o le suamalie poo le sua moli, soya saumalie, suauu sasama, syrup suamalie, ma saumalie masi.
- Ae e te leʻi tunu lau tofu, tuʻu le sauʻai se tofo vave. E tatau ona manaia! Afai e leai, fetuunai taimi e tofo ai.
- Auina le tofu faʻatasi ma le saulani pipi i itu uma. E mafai ona e faʻafeiloaʻi le sauʻai i se laulau papaʻu poʻo se ipu ma faʻafeu i totonu, poʻo le faʻaaogaina foi o se pulumu faifeʻau e ofuina taitasi fasi lima pe afai o loʻo e galue ma ni fasi tofu tele. Ou te fiafia e togi, ona fufulu lea i luga o sau saula.
- Pipi le tofu i totonu o le oven mo le 15 i le 17 minute, ia tilotilo i ai ina ia latou le mu. Liliu fasipepa, ma tao le isi 10 i le 15 minute.
Ou te fautuaina tele le faaopoopoina o se sau sefe pe a uma ona e alu ese mai i le ogaumu avae tofu ona o le mea sili lava lea!
Faanatinati? O lenei tofu e mafai foi ona tunu i le ogaumu pe a ma le 3 i le 4 minute i le tasi itu. Taofi le mata i ai ina ia le mu.
E pei o lenei fua?
Alofa i lenei meaʻai ma mea vegan tofu? O nisi nei o mea ofoofogia e mafai ona e faia i tofu:
- Meaʻai manu e tofu faʻamafanafana
- Recipes e faʻaaoga ai siliki tofu
- Se lisi atoa o suʻega tofu
- O le a le taua o mea taumafa o tofu?
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 310 |
| Aofaʻi gaʻo | 21 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 415 mg |
| Carbohydrates | 20 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 15 g |