O se mea masani lenei e masani ona fai i le gaosiga ma le vegan gravy. O le a le mea moni lava o le gravy, ma aiseā e le o le vegetarian ? E masani ona faia le gaoga mai le gaʻo lea e tafe ese ai aano o manu pe a kuka i sina mea e sili atu nai lo se mea e faaopoopo i ai. Ae peitai, o le fuvy vegetarian, e ui i lea, e faaopoopo ai le fiafia i ni nai vaitau ma faaaoga ai le margarine vegan poo se vailaau vailaau susu e suia e pei o se gaʻo. Faʻatasi ai ma le margarine (pe, faʻaaoga le pata pe a fai e te manaʻo ma e te le o kuka mo vegans ), o lenei fua o le galo vegetarian e manaʻomia mo le kuliki, falaoamata, kelati, ma le soya sau.
O le tele o fualaau 'aina o le gravy vegetarian calls for mushrooms, lea e faʻaopoopoina ai se' 'aano o le "meaty", ae e le o le mea lea, e matua lelei mo tagata e' inoʻino i puʻamu, E te manaʻo e faʻaopopo sina meaʻai sili atu? Faʻaopopo se paʻu o le asu asu aoe faʻaosoina uma.
O le faia o se fuifui o le vaomatua e mafai ona avea ma se mea sili atu nai lo se tomai faasaienisi, e pei o le taimi, faaosofia ma le vevela o mea uma lava, e pei lava o le taimi e faia ai se gaioiga o manu. E manaʻomia ona e faʻasaʻoina meaʻai ina ia aloese ai mai na paʻu oona, pei lava o le faʻaaogaina o le gaʻo mai le aano o manu. O le mea lea, nofo vavalalata i lau gravy ao avea le ogaumu-luga ma e te le fefe e teʻi sina mea itiiti, ma, lagona le saoloto e faʻaopoopo pe sili atu le suavai pe a manaʻomia, ae ia manatua, o lau gavy vegetarian o le a faasolosolo malie pe a manaia pei o se gaugau e le o ni mea totino.
Faʻaaogā lau laʻau 'aina ma mea vevela i luga o le fale e alu i luga luga o se fasi falaoa laʻau' aina , se faaputuga o pateta paluga poʻo le alu faatasi ma lau pikiava vegan i le talitalo a le vao .
Mea e te Manaomia
- 2 tbsp. vegan varnini poʻo le pata sui (ia mautinoa o le
- vegan vegan pe afai e te manaʻomia lenei fua e fai
- vegan )
- 1 le aisa, maiti laitiiti
- 2 tbsp. falaoamata
- 1 tsp garlic leki
- 2 tbsp. suauu sana
- 1 1/2 ipu ipu kuka
- Faitalia: 1 tbsp.
- fualaau faʻafefete
- 2 tbsp. soya soya po o
- tamari
Auala e Fai Ai
- Muamua, vevela le margarini vegan poʻo le pata ia suitulaga i se vevela vevela i totonu o se laulau lapoa ma saga le sipuni mo le 2 minute. O le isi, faʻaopoopo i le falaoamata ma le kulimi kelisi ma sautite faatasi mo le sili atu ile 5 isi minute, faʻaosooso e masani ona taofia le falaoamata mai le susunuina.
- Faaopopo i totonu o le sua o le fualaʻau ma le suauu , e faaosofia ai e faʻafefiloi lelei le meaʻai. Aumai i se vevela, ona faʻaitiitia lea i se faʻagesegese faʻafuaseʻi i le maualalo o le vevela poʻo le vevela, ma faʻaosooso e faʻamautinoa e leai ni paʻu e faia. Faʻaauau pea le faʻanoanoa ao amata ona ufitia le kalafe.
- Faaopopo i le fefete o meaʻai ma le soya soya poʻo le tamari ma faʻaitiitia le vevela i le maualalo. Kuki mo le tasi minute, faʻaosooso. E mafai nei ona e faaopoopo sina siʻosiʻomaga pe'ā manaʻomia, ae ia manatua o lau gavy vegetarian o le a faasolosolo malie i sina mea e pei ona manaia.
Fiafia i lau fuā vavalaʻau!
Fua faʻamanatu:
Manaomia lenei fuvy ina ia leai ni meaʻai? Faʻaaoga se masini faʻapitoa o le kulimi masini nai lo le falaoamata, poʻo le sasese le falaoamata mo falaoamata free gluten, ma ia mautinoa e aveese le soya soya ma faʻaaoga le tamari .
Vaʻavaʻai atili i fualaau o gauga vegetarian vegetarian e taumafai ai? Atonu e te manaʻo e faʻamaʻeina lenei fuālaʻau vegetarian masani i ni pulou mo se mea e sili atu le faʻaogaina, pe, faataitai lenei fua o le gavy vegetarian i luga o le fale ma le miso .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 89 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 571 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |