O lenei fua faigofie faigofie e lima mo le Orange Chicken Stir-Fry ua tumu i meaʻai ma lanu. Ma talu ai ona e faʻaaoga peasini tioisa ma cashews, e leai se afaina. O le afiafi o le ai luga o le laulau i le 20 minute.
E mafai ona e saunia vaega mo lenei fua lelei i le taimi muamua. I le taeao ae e te lei alu i le galuega, po o le po na muamua atu, tipi le moa i fasi ie manifinifi. Fua fualaʻau ma tuʻu le pusi pepe i totonu o le pusaaisa ina ia mafai ai ona lago. A e sau i le fale, fuafua fua o meaʻai, tuʻu faʻatasi le sauuga, faʻamafanafana le wok, ma fai le fua. Faigofie!
A e faʻavelaina le fry , e taua tele le saunia o mea uma e faʻatino ma faʻatali e alu i le skillet poʻo le wok. E le mafai ona e taofi i le ogatotonu o le vevela e fua ai se mea pe muamua se mea e manaʻomia. A uma loa ona tuʻuina mea uma, o lenei auala e kuka ai e vave tele.
E mafai ona e faaopoopoina nisi mea aoga i lenei fua. Mafaufau i le faaopoopoina o ni fasi pepa tipi (muamua i le po i luma atu), o ni fasi slicetch zucchini poʻo se samasama samasama sisi, po o ni pulu lanumeamata poo ni asparagus. O se mea lanumeamata o le a ese le eseesega i le moli moli ma le moa mata.
Talu ai ona o le moa e tipi i ni fasi ie manifinifi, e tatau ona kuka i se vevela vevela i le faagasologa o le kuka. Afai e te le mautinoa, faʻaaoga se meaʻai mo le siakiina o le moa. E tatau ona le itiiti ifo i le 160 ° F.
Auauna atu i lenei ipu i luga o araisa vevela vevela poʻo namu poʻo le sili atu foi i luga o se alalaisa . E tele foi le tautua i luga o le masini manino ma le suamalie mo se suiga o le saoasaoa. Faaopopo sina uaina paʻepaʻe manaia, salati lanu meamata ua totoina i tamato vine ma fasipolo fasipolo, ma ua saunia le taumafataga o le afiafi.
Mea e te Manaomia
- 2 punetini pīni poʻo le suauʻu faila
- 4 ponaivi ponaivi, paʻu mimiti paʻu pe 6 gase, tipi i fasi paʻu
- 1/4 sipuni masima
- 1/8 sipuni pepa
- 3/4 ipu vai moli
- 2 sipuni kuka soka
- 1 sipuni masima
- 2 ipu pusa pusa paisa, mafolafola
- 1/2 ipu fasi cashew
Auala e Fai Ai
Uu le suauu i totonu o se uila mamafa poʻo le alu i luga o le vevela vevela. Fafasi le moa ma le masima ma le pepa i itu uma.
Faaopopo le moa i le wok.
Faʻasusu falai seia uma ona kuka le moa, e tusa ma le 3-4 minute.
Faʻatasi le sua moli, soya saumalie, ma le sana i totonu o se pesini laitiiti. Faaopopo lenei paluga i le moa i le laulau po o le wok faatasi ai ma le falaoa pala.
Faʻasusu le fry mo le 2-4 minute seʻia maeʻa le sauuga.
Ona sosolo lea i fasi cashew ma tautua i le taimi lava lea i luga o se sukalala vevela vevela poʻo ni totoa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1383 |
| Aofaʻi gaʻo | 76 g |
| Fatisi | 21 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 31 g |
| Cholesterol | 418 mg |
| Sodium | 938 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 138 g |