Laʻau Maualalo Maualalo mo Zucchini poʻo Courgettes

O taumafanafana uma matou te maua pauna ma pauna o le sukcini e faʻaaoga. O le tofo faapelepele o le zucchini ua avea ai ma mea lelei mo ituaiga uma o fua o kuka, e lelei ma suamalie. Afai o oe o totoe e mafaufau pe o le a le mea e fai i le tele o le zucini, taumafai nisi o nei mea sili ona maualalo le gaʻo, mai muffins i le susu ma le tele i le va.

• 01 o le 07

  Healthy Zucchini Salad

  O se salati tuusaʻo lava lenei o le sliced ​​zucchini e faʻamaʻavaleina i lemoni ma le suauu olive, ma faʻafefiloi i le basil fou ma le pepa lanu uliuli fou. O se meaʻai po o se mandoline e fai ai se galuega puupuu o le slicing.

• 02 o le 07

  Zucchini Quinoa Salad

  O le zucchini ua vavaeina o se faʻaopoopoga matagofie lea i lenei vailaʻau o le vegetarian vegetarian, ma le tele-textured vegetarian-ma le salalaiti o chickpea.

• 03 o le 07

  Zucchini Soup

  A oʻo ina tele aʻu fualaau aina, ou te iloa e mafai ona ou faia i taimi uma se sua lelei. O le suamalie Zucchini o se auala lelei e fiafia ai i lenei fualaau faisua ao oʻo mai le taumafanafana i lona gataʻaga e le maalofia.

• 04 o le 07

  Herbed Zucchini ma Mushroom Frittata

  Fiafia i lenei gaʻo maualalo Herbed Zucchini ma Mushroom Frittata pe ae manaʻo e sauni se taeao faapitoa poo le keke keke. Ou te faʻaaoga le fuamoa e suitulaga i le faʻaitiitia o le aofai o le cholesterol, ae e mafai foi ona e faʻaaogaina se fuataga o fuamoa atoa ma fuamoa moa pe'ā e manaʻo ai.

• 05 o le 07

  Carrot ma le Zucchini Soup

  Kāreti ma le paiga o le zucchini lelei e fai ai se vavao mafiafia ma le manaia. Fiafia i lenei sua suamalie ma le suamalie fou ma sina falaoa o le falaoa atoa ma se salati lanu meamata .

• 06 o le 07

  Chicken ma Zucchini Lasagna

  Afai o loʻo e suʻeina se laumei maualalo, o le lasagna e sili atu ona maloloina, ona tatau loa lea ona fetaui le moa ma le zucchini lesagna i le pili. Fiafia faatasi ma se itu o pupu lanumama lanumeamata .

• 07 o le 07

  Laʻau o le Zopchini ma le Tato Tomato

  Faʻaopopo le tului i lau sau pasta e ala i le kukaina o kuki zucchini ma faaopoopo i latou i se saulaina marinara mo se taumafataga fiafia pasta. I le isi itu, sasaa le saumalie i luga o fasi keke o le polenta ua gaosia pe kuka.