Vegan Kale Chips Meaʻai mo le Sofa po o le Dehydrator

Kale o keke e manaia. Leai se tasi e finau i lena. Ae e moni lava, taugata pe afai e te manaʻo e faʻatau i latou i le faleoloa. Kale, e ui i lea, e le taugata tele, ma e faigofie ona faia i le fale, oe iloa pe faapefea, pe e te manaʻomia ia avea i latou ma se tino vegan snack pe na o le manaʻo e maua atili lau laʻau (ma o ai e le?).

O le auala lenei e faia ai vegan vevela vevela i totonu o le ogaumu poʻo le dehydrator. O nei manogi mataʻutia o le taumafa paleni o mea taua tele i tamaiti laiti. Matou te auauna atu ia i latou i taimi uma i lo matou fale ma o iina e foliga mai e le lava. O le kale o le a faʻaitiitia sina mea itiiti, o lea ia sili atu nai lo le mea e te manaʻo ai. Afai e mafai ona tuʻu lau oveni i le vevela o le vevela, e tusa ma le 100 F, ona mafai lea ona e faia ni keke keke i totonu o le ogaumu. A leai, o le a e manaʻomia se vai inu mo lenei fua.

Tagai foi:

Faʻataʻitaʻiga sili atu ona maloloina
Faʻataʻitaʻiga faigofie meaʻai kuka

Mea e te Manaomia

• 1 laupepa lapopoa lau laumei
• 1/2 teaspoon masima masima
• 1 sipuni tele o le olive o le olive ua malulu
• 2 sipuni tele
• fualaau faʻafefete

Auala e Fai Ai

1. Fufulu fasi fasi falaoamata o tulu ma tuʻu i fafo i luga o ni mea faʻapipiʻi (pe tao fagu pe'āfai e te faʻaaogaina se ogaumu). Faʻasusu le kale ma le 1/4 teaspoon o le masima ma tuʻu i le vai.
2. Mo le itula muamua, faʻateʻa i le 145 F, ona liliu lea o fata ma faʻaitiitia le vevela i le 115 F.
3. Siaki i latou i se isi itula ae aveese pe taofi le inu i lau mea e manaʻo ai.

1. Faʻasaʻo meaʻai vavalaʻau i totonu o se pesini ma fufulu i le suauu, meaʻai faʻafefete ma le totoe o masima masima e tofo ai. Faʻamalie malie le kale (o se gaioiga faʻapitoa ae o le ae faʻaaogaina) ma tautua lau vegan vegan laki vave!
2. E mafai ona e taofi le faʻamamaina o lau kale i le taimi e te manaʻo ai. I totonu o lo matou fale matou te tuʻuina atu seia oʻo ina latou leo ​​leotele i lou gutu, e foliga mai o le auala e te maua ai tamaiti e togi i luga.

Fiafia i lau vegan vegan lauulu ola maloloina! E manaia!

Laʻau Vegan Kale Maua Maualuga:

• Greenie smoothie i kale
• Orange, lime ma kale sala

Le tele o meaʻai fualaʻau Kale:

• Umi kulimi, quinoa ma kale burgers
• Kale salati pateta

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	45
Aofaʻi gaʻo	4 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	3 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	6 mg
Carbohydrates	2 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	1 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.