E tele ituaiga o moa ma suamalie o le sami i le itu i Saute. O le tasi lenei o se mea e masani ona fai i le Alavai Laititi e faia i le vavao o le vevela o le vevela, o le anufe, sausage, pateta, ma le sana. O le faʻavasegaga mo lenei faʻamatalaga o le vavao o le vavao, o se mea e faʻafiafiaina ai Louisiana. Lagona le saoloto e suitulaga i le Old Bay Seasoning.
O lenei pepa e lava le 12 tagata. Faaaoga ni ituaiga se lua o le soisi i totonu o le ipu. Ou te fiafia i le kielbasa ma le sousaisi. Chorizo o se filifiliga lelei tele foi.
O se tolauapiga sili po o se siʻusiʻu. Pau lava le mea e te manaʻomia o se afi o le tolauapiga po o se afi mumu.
Mea e te Manaomia
- 1 afifi / 3 aunese O le lapisi o le vavao o Zatarain (pe tusa ma le 1/2 ipu)
- 2 pauna ulaula ulaula
- 4 i le 5 pauna tamai pateta
- 12 taliga taliga
- 3 i le 4 pauna paʻu (e leai ni mata)
- Teu o le pusa (mo le tautua)
- Paʻu suamalie (mo le tautua)
Auala e Fai Ai
- Faatumu se tamaʻi fata lapoa e tusa ma le 8 mailata vai. Faaopopo le vavala ile vaimasini ma aumai i le vevela atoa. Faʻaauau pea meaʻai mo le 10 i le 15 minute.
- Tipi le kuka i le 2-inisi le umi; faaopoopo i le vai.
- Fufuluina ia pateta ma tipi i totonu o le 2-inisi pusa. Afai laiti, tuu atoa. Faʻaopopo i le vai. Suauu mo le 10 minute.
- Tipi le kuka i le 2-inisi le umi; faaopoopo i pateta.
- Suauu mo le 10 minute.
- Vaevae taliga o fatu i le afa; faaopoopo i le vai ma faaauau pea le kuka mo le 2 minute
- Faʻaopoopo le vao; faʻapipiʻi 2 i le 3 minute le umi.
- Faʻasusu ma tautua faʻatasi ma le faʻamalolo ma le pata suamalie.
E Mafai Ona E Mafai
Easy Brunswick Stew ma Pork ma Chicken
Manua i le Itu i Saute i le Itū i Saute i le Fuga Paʻu
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 892 |
| Aofaʻi gaʻo | 40 g |
| Fatisi | 14 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 17 g |
| Cholesterol | 479 mg |
| Sodium | 1,323 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 98 g |