O le tele o suʻega masani pesto e manaʻomia mo le pisisi Parmesan, ae o lenei faʻavae tusipolo e le o meaʻai e leai ni susu ma vegan, e le o taʻua e faigofie ona fai! Auauna i luga o le tofu, pasta, veggies, poʻo le araisa mo se mea e faigofie - ae manaia - 'aiga o le aoauli poʻo le' aiga o le afiafi. Afai e te manaʻo i ai, e mafai ona e faʻaaogaina se vali palatini Parmesan i le nofoaga o le fefete o meaʻai, ae ia faʻaeteete e faitau le lisi o mea e faʻaaogaina ina ia mautinoa ai e leai se mea e teu ai falaoamata e pei o le uila po o le casein o loʻo lueina i le lisi.
Manatua: atonu e te le manaʻomia le faʻaaogaina atoa o le 1/2 ipu o le suauʻu olive , ma e mafai ona e filifili e faʻaoga atili. Mo se paʻu mafiafia, lautele (pe a faʻaaoga i luga o sanuisi, ma isi mea), faʻaaoga le itiiti o le suauu; mo se fasi pesto (e faʻaaoga i luga o pasta, luga tofu poʻo isi faʻamalosi, ma isi mea), faʻaaoga atili suauu. Ae, na o le faʻapipiʻi le suauu seʻia oʻo ina vaʻai le pesto mo lau ipu ma lau palate!
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu laulaau basilisi fou
- 2 sipunipuni garlic (minu)
- 3/4 ipu ipu fasi cashew
- 2 sipunipuni meaʻai faʻafefete
- 2 sipuni tele suamalie o le suamoni
- 1 teaspoon masima (faʻaopoopo atili i le tofo)
- 1/2 ipu olive olive
Auala e Fai Ai
1. I se mea e gaosi ai meaʻai, faʻapipiʻi laulaʻau basilisi, garlic, cashews, fefete o meaʻai, sua o le tipolo, ma le masima i le sami, faʻamalosi seia maeʻa le gaioiga. Faatasi ai ma le masini o loʻo tamomoʻe pea, faʻafefe le suauu olive i totonu o se vaitafe tumau seia oʻo i le pesto e oʻo i le tulaga e manaʻomia (faitau le ulu). Taimi i le masima ma le pepa e tofo ai. Teu le pesto i totonu o se ipu ufiufi i totonu o le pusaaisa seia oʻo ina sauni e faʻaaoga. Pesto o le a tausia mo le 2-3 aso o teuina i totonu o se pusa faʻapipiʻi i totonu o le pusaaisa.
Manatua Kuki:
- Lagona le saoloto e faʻaaoga isi laau afu fou e sui ai vaega uma o le basil; cilantro o se mea e te fiafia i ai, ma o nisi taimi e tusa lava pe o sina pasili e faaopoopo i ai se komi lelei i lenei pesto. E faʻapea foi, lagona le saoloto e suitulaga i isi fua mo mea uma poʻo se vaega o cashews: Pasila nati ma 'macadamia' o meaola, o mea e sili ona lelei, ma masani ai cooks masani e mafai ona filifili e faʻaaoga pine pine. Ia malie ma faia ia oe lava!
Auala e Faʻaaoga Basil-Cashew Pesto:
- Faaaoga le Basil-Cashew Pesto i soo se tasi o nei fualaau vevela manaia:
- Topo Tofu ma le Pesto Recipe
- Pesto ma Macaroni
- Pesto ma pasta
- Vegan Pesto Flatbreads
- Faʻalafola le Basil-Cashew Pesto i luga o sandwiches laumei e faʻaopopo atili ai le manava ma le tofo.
- Nai lo le faʻaaogaina o se masi mūmū po o se sauuga paʻepaʻe i lau vegan Vegan Pizza poʻo Gluten-Free Pizza , faʻaaoga Basil-Cashew Pesto!
- Toss Basil-Cashew Pesto ma pasi kuka ma ia mafanafana e pei o se mea malie pe malulu pei o se salati pasta.
- Tasi kukalati kulimi, paluga o le kuluga o le kuluga , paluga o pepe pateta poʻo isi fagotaga ma Basil-Cashew pesto.
**** O lenei fuataga e talafeagai mo meaai e leai ni susu, fuamoa, ma vailaʻau vevela, ae pei o soo se fua faatatau e faʻamoemoe mo tagata e iai meaʻai poʻo meaʻai, ia mautinoa e faitau ma le faʻaeteete igoa uma o mea taumafa ina ia mautinoa e leai mea e maua mai ai susu (poʻo isi allergens, pe afai e faatatau ia mea ia te oe).
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 129 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 227 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 2 g |