Faʻasalaga Faʻavave Laʻau Faʻapao i Apuni

O le puao ma apu o le a sili atu ona fetaui lelei, ma o lenei meaʻai matagofie o le puaa fasi puaa o se faʻamaoniga lelei lea. O paʻu po o ponaivi povi e leai ni ponaivi e faʻafelanisi ona faʻapipiʻi lea i le atoatoa i fasi lapisi, siva, ma apu.

Auauna atu i lenei meaʻai suamalie matagofie i le vevelalalalalalaisa poʻo pateta mo se taumafataga a le aiga.

Vaai foi
Faʻamataʻu Faʻataʻu Vavalavao I Peʻa

Mea e te Manaomia

• 4 i le 6 puaa puaa, mamao po o le ivi, ponaivi po o le ponaivi-i totonu, e tusa ma le 3/4 inisi le mafiafia
• 1 i le 2 sipuni tele
• isi taupou olive olive
• 1 lapisi tele, tapuni
• 3/4 ipu fasi moa, maualalo o le sodium poʻo le faʻamalo
• 1 sipuni tila mamago
• 1/4 teaspoon kosher salt
• 1/4 teaspoon eleele allspice
• 1/8 sipuni pepa
• 1 le apu tele, na gaoia ma tipi i totonu o selati manifinifi
• 2 sipuni faʻasaga pasili fou fasia, filifiliga

Auala e Fai Ai

1. Faʻaopopo le suāuu lelei i se laulau e faʻaofu ai le pito i lalo o le pusa. Faʻasaʻo le laulau i luga o vevela vevela.
2. A vevela le suāuʻu, faʻaopoopo i ai le fasi puaa. Cook mo le tusa o le 6 i le 8 minute, pe seia oʻo ina faʻalanu i itu uma e lua. Tuu fasi 'aniani i luga o kuki.
3. I totonu o se pesini, faʻafefiloi le gauga moa, otaota mamago, masima, meaola uma, ma le pepa. Liligi i luga o le puaa ma le sipuni. Faʻapipiʻi mai i le vevela. Faaitiitia le vevela i le maualalo, ufiufi, ma simmer mo le 20 minute.

1. Faatulaga le apu i luga o pusi puaa, tapuni, ma kuka mo le tusa o le 3 i le 4 minute le umi, pe seia oʻo ina vaivai le apu. Afai e manaʻo e fufuluina i le pasili aʻo leʻi auauna atu.

Tomai Faʻapitoa

• Laʻau o le Posi I Pears: Tu i luga ma le faʻamalosi le Bosc ma faʻataʻamilo i le itu i totonu. Faʻasese le tumutumu ma tataʻi fasi pene. Faaaoga lua pears, pe a manaomia. Sui ia apu i le pi pi.
• Faʻaopopo se pulu faʻasalaga fennel i le puaa faatasi ai ma aniani.

E Mafai Ona E Mafai

O Pusa Togaʻi Na Toto I le Uaina

Pelu Fagu Pipi Faʻaili Ma le Orange ma le Onion

Faʻasusu Faʻasusu Faʻataʻaiga Pulu Falaʻau i Apipi

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	133
Aofaʻi gaʻo	7 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	4 g
Cholesterol	22 mg
Sodium	188 mg
Carbohydrates	9 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	8 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.