Fautuaga mo le Amataina i luga o se Vegan Food Vegetable Food: Le Auala e Alu Ai

Maofa pe faapefea ona faasee? O le a le laasaga muamua i le faia o se taumafataga vegan vevela? E tusa lava pe oe fafagaina meaʻai i le vaiaso poʻo le olaga atoa, e faʻamalosi oe lava i meaʻai o le kuka meaʻai , aʻoga ma meaʻai e manaʻomia ona e lagona le faamalieina o le a taofia ai oe mai le toe sosolo i totonu o kuka ma kuka. E pei o mea fou fou, e manaʻomia sina taimi faaopoopo i le taimi muamua. E iai au metotia fou, o mea fou fou, fou fou, atonu o nisi mea fou. E le o toe mamao, ae o le natura lona lua.

O le tele o tagata faʻatau meaai e fai mai o mea aupito sili ona afaina o le le lava lea o avanoa vegan vailaau e maua i falemaʻi ma faʻasalalauga. O le faʻamalosiina o lau umukuka (faʻapena foi ma lau faʻavae), o le a tele ni laasaga i luma atu o le taaloga pe a amata i meaai mata.

O nisi nei o faʻamatalaga e fesoasoani ia te oe e amata ai i lau malaga fou vegan vegan.

• 01 o le 07

  Faʻatau i lau meaʻai ma Vegan Essential Essentials

  A amataina i se taumafataga vevela fou, o le a se mea e sili atu ona taua nai lo le na o le tele o meaai? Talu ai o loʻo e faia se tele o mea taumafa i le fale i le taimi nei, e tatau ona e faia se malaga faapitoa i le maketi e teu ai lau faleoloa ma mea malie fou uma o lou olaga. Faʻatoʻa lau tusi sau fua fou mo na upu fou fou e pei o le koko o le talima , le wakame ma le agave nectar . I le aluga o taimi e mafai ona e fausia lau faaputuga o mea manogi, nati, ma fatu. O tupe teufaafaigaluega i lau ituaiga meaai masani fou lea o le a seleseleina ai oe i le tele o taui ma taofia ai oe mai le le fiafia o le lagona e pei e leai se 'mea e' ai 'pe a fou i taumafa mata. Ia mautinoa e faʻatau se koko koko !

• 02 o le 07

  Taumafai le tele o mea ola maloloina ma malie malie vegan!

  A e filifili e te manaʻo e amata ona e 'ai ma taumafa vegan vevela, ia mautinoa ia e filifili foi e maua FUN ao e faia! O le tele lea o fualaau vegan matagofie ma ata e taumafai ai, pe, suʻesuʻeina nisi o fualaau faʻataʻitaʻi suamalie faigofie , o mea lanu lanu meamata lanu meamata, ma, ia mautinoa e teu se taimi e faʻataʻitaʻi ai nisi o nei fualaau sukalati vegan ma nisi mea raw vegan desserts .

• 03 o le 07

  Saunia Meaʻai A o Leʻi Ola

  Faʻalauiloa oe lava e ala i le saunia o meaʻai i luma atu o le taimi, aʻo leʻi maeʻaeʻa. O le i ai o ni meaʻai mataʻutia e pei o le laumei , o le granola ma le suamalie o fualaau suamalie e mafai ona avea ma faʻaola ola pe ae manaʻomia se mea e taofia ai oe. Alu i le faʻaleigaina o ni cheese cheese, kim chi poʻo sauerkraut . O le i ai o se tasi poʻo se lua fagafaʻai meaai masani e masani lava o se mea lelei. E mafai ona e faʻaopopo i salakeke, faʻaaogaina e pei o se togi mo vevela fou poʻo le salalau mo se afifi fagu poʻo se pizza vegan vegas . E manino lava, o le i ai o ni meaʻai vegan vevela i le lima o se tasi o mea sili ona lelei, ma e sili atu ona faigofie, auala e faʻafefe ai lau vaʻa fagota pe a fou oe i meaʻai mata.

• 04 o le 07

  Faʻaaogaina o Meal ma Faʻatauga Mataʻutia

  A amataina i meaʻai mata, faia se meaʻai, e tusa lava pe na e le mulimuli i ai, e mafai ona fesoasoani i nisi o faʻasoesa o aso e mafai ona o faatasi ma se meaʻai fou ma le olaga. E lavea oe taimi i le maketi faʻapea foʻi ma le taimi e tu ai i le umukuka ma mafaufau pe o le a le mea e te i ai i lou mafaufau. O nisi o faʻaaliga sili ona taua e fuafua mo ni sui fou mo meaʻai ma togafiti e faʻasusu i ou aso uma. Pe o le kofe o le kofe, keke keke o aso fanau, taumafataga i le vaeluapo, po o se aso i le matafaga, e te le manao e te maua oe lava i le tulaga lea e tofu ai tagata uma ma se meaʻai laitiiti sei vagana ai oe! O lea ia fuafua i luma ma faʻaaogaina nisi o mea e sili ona e fiafia i ai i le faasologa o le umukuka.

• 05 o le 07

  Aoaoina Oe Lava ma Isi

  E ui o le faʻalauiloaina o le taumafataga vevela vevela e vave ona tupu, ae o loʻo i ai pea le tele o tagata latou te leʻi faalogoina muamua. Aoao i le mea sili e te mafaia e uiga i le vevela vegan diet . Saunia oe lava e tali nisi o fesili e uiga i meaʻai, i mea e maua ai lau vela vailaau vevela ma mea e te 'ai mo le' aiga o le afiafi. Atonu ei ai taimi e te lagona ai e tatau ona puipuia au filifiliga. O le i ai o faʻamatalaga saʻo uma i le sauniuni o le a taʻitaʻia oe i ou aso aʻo e filifilia au meaʻai, ma o le a suia ai le auala e te tilotilo ai i meaʻai.

• 06 o le 07

  Fausia se Faiga Faʻavae Malolosi

  O se faiga malosi lagolago e taua mo soʻo se tagata fou i le 'aina o se taumafa vevela atoatoa. Talu ai e le mafai ona e maua i taimi uma se faʻalapotopotoga o tagata fai meaʻai, o se mea lelei tele lea ei ai le matou initaneti. E sili atu le faigofie i aso uma ona faʻafesoʻotaʻi ma isi tagata faʻatau meaai masani ma nuʻu ao tuʻuina atu le lagolago ma le faʻamaoniga i isi i luga o le ala lava e tasi. Afai e mafai ona e auai pe fatuina se fesoʻotaʻiga i le lotoifale, pe mafai foi ona e alu i faleaiga 'aina mata, o le ae lagona le lelei o le malosi i numera. O le mea e ofo ai, o le toatele o tagata o le a latou le iloa mea o loʻo e 'ai, pe le' ai foi, seʻi vagana ua e faʻaaogaina. Atonu e sili atu ona faigofie i le amataga ona taofi lau filifiliga seʻi vagana ua e lagona se mea e sili atu ona mautu i ou vae.

• 07 o le 07

  Ia Mataala Lau Vaaiga i le Taui

  Pe o le sini o lau taumafa taumafa taumafa taumafa o le paʻu o le mamafa, faaleleia atili o le soifua maloloina ma le malosi poʻo le faʻaitiitia o se tulaga ogaoga, o le taulaʻi atu o lou mafaufau ile iuga e musuia ai oe e agai i luma. Faapipii i luga ata, ata po o upu musuia i lau pusaaisa, i lau umukuka, faletaele poo le potumoe. O mataʻitusi faʻapitoa o le ita tele i nei aso. Taumafai e fai se mea e tumu i ata o fualaau suamalie, fuamalie, fualaau faisua, lanu mumu, tagata e ataata ataata ma susulu le paʻu ma musumusuga upusii mai isi meaai masani po o tagata lauiloa. Faaaoga sina taimi i aso uma e mafaufau ai oe lava ua ausia au sini ma lagona e tumu i le malosi, malosi ma le filemu o le mafaufau. Ua na o se mataupu o le taimi!