Taumamafa i Korea Meaʻai i luga o se Meaʻai Paʻu-Carb

E tele naua Korea e filifili mai lena mea e le aofia ai le araisa po o mea teuteu, e foliga mai e faigofie ona tipi ese le gaʻo ao 'ai le meaʻai a Korea. Ae ou te iloa ni nai tagata Korea na latou taumafai e fai se taumafataga o le South Beach po o Atkins, ma ua latou faigata ona alu e aunoa ma se ipu araisa po o ni teuteu ao fiafia i meaʻai malolosi, salima, pe manogi i meaai Korea. Ua ou tuʻuina atu se lisi o auala pito i luga e tolu e 'ai ai meaʻai a Korea, e mafai ona matua manaia tele, e te le lagona ai ua e misia se mea.

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  Faʻaaogā Low Togi Noodles

  O nei manulele Iapani e toetoe lava a le lelei le moni, aua e maualalo uma i le kalori MA maualalo i gaʻo. Na faia mai Iamani ma le tofu, e na o le 20 calorie i latou e tasi ma e suamalie i mea uma mai soupisi e faʻafefete. Ou te leʻi faʻaaogaina i latou i le mea o pasta mo Italia poʻo Amerika (Ou te le o mautinoa pe o le a latou faia ni mea lelei e suitulaga ai), ae ua ou faʻaaogaina mo le Korea ma le Iapani ipu ma o aʻu nei o se tagata matua . E mafai ona e faʻatonuina i luga o le initaneti, masalo i lau maketi i Asia i le lotoifale, poʻo le filifilia i le atunuʻu atoa.

  E mafai ona e faʻaaoga i:

  • Spicy Noodle Soup
  • Faʻailoa Fried Noodles

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  Fiafia i le Meat Grilled Korean

  O le tele o vasa o Korea e aofia ai le suka, meli, poʻo le sua o fualaau suamalie, lea e fesoasoani uma i le faia o le aano o manu ma suamalie. E le fesoasoani, peitaʻi, pe afai oei luga o se taumafataga e maualalo ifo. Nai lo le suka, e mafai ona e faʻaaogaina le 3 T o se mea manogi pei o Splenda. Afai e te pei o aʻu ma e mafai ona e mauaina se taimi mulimuli i le suka, ona ou fautua atu lea ia Smart Sweet Xylitol. O se mea suamalie-faalenatura e leai ni pusa poʻo se mea mulimuli, ma na o le pau lava o le mea e taugata tele.

  O le taimi lava e te faia ai le kapuni, e mafai ona e faʻaaogaina luga o moa, moa, ma puaa. E mafai ona e faia mea uma mai moa moa i bulgogi e faʻafefiloi ai meaʻai i se saladisi saka kuka. E ui lava o lenei marinade e faatatau i aano o manufasi e tatau ona gaosia pe kuka, e mafai foi ona e faʻaaogaina i pan-fry.

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  Sui le Rice

  O le mea matagofie e uiga i le araisa (po o le pasta poʻo le falaoa), o le mea lea e maua mai ai le tulaga lelei atoatoa i meaai lelei. E mafai ona e suia le ipu araisa i se taumafataga a Korea faatasi ai ma ni nai mea manogi ma le palu e pei o le fuʻa a Korea, uʻamea asu, po o le paʻu paʻu falai. E ala i le suia nai lo le faʻaaogaina o lapisi, o le a sili atu ona faigofie le amataina ma le lagolagoina o se meaʻai maualalo maualalo. E pei lava o taimi uma, e uiga i le faapaleniina o le lanu ma mea lelei o lau taumafataga.

  Sui le araisa i:

  • Korea Steamed Tofu ma se pulou o le soya soya
  • Laʻau fuʻa ma sina masima pe leai foi
  • Sauteed Fish Fillets
  • (faaitiitia le aofaiga o le falaoamata ma le masima i le fua)