Vegan TVP Taunuuga o Chile

Faʻaaoga fatu pi fatugogo po o pi pi uliuli e fai ai lenei tilotilo fai meaʻai ma le TVP poʻo le TSP. O le tele o le TVP (fualaau fualaau fualaau aina) i lenei fua na maua ai lenei veggie chili a chewy ma le "meaty" texture.

Afai e te fiafia i lenei meaʻai o le vegetarian vegetarian i le TVP, atonu e te manaʻo foi e vaai i isi meaʻai fualaʻau a le aiga .

Mea e te Manaomia

• 2 ipu keke e leʻi faʻafefeteina (fatu fatugaʻo po o le pi)
• 8 ipu vai
• 1 ipu fuālaʻau vevela vevela
• 1 le ipu e le faʻasalaina
• TVP (fualaau fualaau fualaau) po o le TSP (fugalatini soy protein)
• 2 lau faga
• 1/4 ipu suauu olive
• 2 aniani, salu
• 4 cloves garlic, minced
• 1 lanumeamata lanumeamata lanumeamata po o le mumu, minced
• 1/2 lepp cayenne pepa
• 2 tsp coriander
• 2 tsp cumin
• 1 tbsp lekasi launiu
• 1 28 aunese e mafai ona suamalie pe tatuʻatoʻa
• masima ma le pepa e tofo ai

Auala e Fai Ai

1. I totonu o se meaʻai tele po o se fagu ato, faʻafefete i le vai mo le itiiti ifo ma le 6 itula poʻo le po. Taofiofia le suavai.
2. Aumai ni pi ma vai e faʻagesegese ai. Faataga e kuka mo le itiiti ifo ma le tasi le itula.
3. I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi le TVP (fualaʻau fualaau fualaʻau) i le vevela vevela vevela ma mafai ona nofo mo le lima i le sefulu minute.
4. I totonu o se meaʻai eseʻese lapisi po o se fasi meaʻai, olani sautee, keleni ma pepa tili i le olive olive mo le tolu i le lima minute, seia oʻo ina vaivai le aniani. Faʻaitiitia le vevela ma faʻaopopo le TVP, cayenne, coriander ma le kumini ma faʻalelei lelei ia tuʻufaʻatasia.

1. Faaopopo pi pi, tamato ma masima ma pepa e tofo ai. Aumai i se faʻagesegese lemu ma faʻafiafia lelei ia tuʻufaʻatasia. Faataga e kuka mo a itiiti ifo ma le 45 minute le sili atu.

Fiafia i lau TVP chili!

Tele Meaʻai Meaʻai ma Vegan Chili Recipes:

• Super Easy Veginarian Chili
• Fualaau aina Chile
• O le vevela vela e fa
• Vevie Crock Pot Chili
• Tofu Chili
• Black Bean Chili
• 9 Faʻataʻitaʻiga Faʻasalalau Faʻatasi Faʻatasi ma Peni

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	314
Aofaʻi gaʻo	8 g
Fatisi	1 g
Vailaʻau Mataʻutia	5 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	212 mg
Carbohydrates	48 g
Faiga o le fiva	13 g
Puipuia	15 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.